如何回答黑龍江省青少年健康飲食與合理營養知識競賽的問題
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1.安陽現在正在創建什麽級別的衛生城市？創維對市民有什麽好處？創維對大眾有什麽要求？
答:國家衛生城市。
創建國家衛生城市可以加快城市基礎設施建設，顯著改善環境衛生，徹底改變城市臟、亂、差的面貌；不斷優化生態和人居環境，使我市成為水藍、天藍、地綠、整潔有序、人與自然和諧的現代化城市；讓全體市民擁有更幹凈、更美、更衛生、更舒適的生活環境和工作環境，提高人民健康水平和生活質量。
全體市民積極參與衛生創建活動，改善我市的衛生狀況，美化我們的生活和工作環境，是實現國家衛生城市目標的前提條件。積極倡導“衛生、文明、健康”的生活方式，在全市形成良好的衛生風尚和公眾意識，形成人人參與創建健康工作、爭做創建健康模範的良好氛圍。衢州是我家，建設靠大家。衢州市民和外來人口都是衢州的創業者和建設者。讓我們攜手共創國家衛生城市，共建美好家園。
2.創維對社區居民的健康行為有什麽要求？住院醫師應該學習哪些健康知識？中小學生應該養成哪些個人衛生習慣？
回答:(1)學習保健知識，有養生書籍，經常參加體育鍛煉。(2)註意營養搭配，生熟分開，至少有兩個砧板和兩把菜刀。(3)社區居民環境整潔，物品擺放整齊，房間經常通風。(4)不隨地吐痰、亂扔垃圾、吸煙或飲酒。(5)定期健康檢查。
(1)常見傳染病和慢性非傳染性疾病的防治知識。(2)女性保健常識和家庭知識。(3)關於“不吸煙、少飲酒、合理膳食、心理平衡、適當運動”的知識。(4)家庭食品衛生和營養知識。(5)家中常用的消毒方法。(6)環境衛生知識。(7)避免意外傷害和急救相關知識。
(1)早晚洗臉(2)早晚刷牙(3)飯前便後洗手(4)睡前洗腳(5)勤洗頭(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)洗生果蔬(9)不喝生水(10)不要躺著看書。
2.(1)飯前便後洗手(2)吃飯前洗手(3)工作後洗手(4)玩遊戲後洗手(5)接觸臟東西後洗手(6)接觸傳染病人的東西後洗手(7)回到公共場所後洗手(8)拿碗筷前洗手。
3.寫字、看書時，眼睛與書的距離為30-35厘米，即壹英尺左右。
4、及時理發和勤洗頭
5.不要喝生水
6.不要吃變質的食物
7、不挑食和偏食
8.飯後不要立即從事劇烈活動。
9.讀書寫字時，要註意姿勢正確，光線適當，眼睛與書的距離保持在壹尺左右。不要太長，走路或者騎車的時候也不要看書。
10，堅持做眼保健操
11，壹天要刷兩次牙，早晚各壹次。
12.要註意保護牙齒:(1)飯後漱口；(2)早晚刷牙；(3)不要咬硬東西；(4)不要吃太熱或太冷的東西；(5)睡前不要吃東西；(6)及時治療牙病。
13，不要咬筆咬手指。
三、什麽是健康？身體健康的十大標準是什麽？妳知道正常的脈搏、血壓、血糖和體重指數(bmi)嗎？
答:健康是指身體健康、心理健康和良好的社會適應能力。
(1)充滿能量；(2)樂觀向上；(3)睡眠好；(4)適應性強；(5)能抵抗常見疾病；(6)保持標準體重；(7)明亮的眼睛；(8)牙齒完整；(9)頭發有光澤；(10)肌肉和皮膚彈性好。
正常脈率與心率壹致，節律均勻，間隔相等，正常成人為60 ~ 100/分。
血壓的標準是正常成年人收縮壓應小於等於140mmhg (18.6kpa)，舒張壓應小於等於90mmhg(12kpa)。
空腹血糖正常值在6.1或109 mg以下。
身體質量指數(bmi)=個人體重(kg)的平方÷身高(m) (kg/m2)。
四、什麽是生活方式病？健康的四大基石是什麽？妳聽說過衛生部發起的“健康121”運動嗎？
答:生活方式病是與生活方式密切相關的疾病。主要是人們不科學、不健康的生活方式長期積累造成的，是身心無法應對內外環境的結果。不良飲食習慣、飲食不均衡、精神緊張、吸煙、飲酒、缺乏鍛煉、幹擾正常生活節奏等不健康的生活方式，導致了不同形式、類型和嚴重程度的生活方式疾病。常見於高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、肥胖、血脂異常和癌癥等疾病。生活方式病的發生與人類物質文明和精神文明的不協調發展密切相關，因此也被稱為“文明病”。慢性非傳染性疾病也屬於生活方式疾病的範疇。
四大基石概括起來就是四句話十六個字:即合理膳食；適度運動；戒煙限酒；心理平衡。
壹天走壹萬步，吃動平衡，健康壹輩子。
5.每人每天限6克鹽，25克油。妳知道預防什麽疾病嗎？《中國居民平衡膳食寶塔》有哪些內容？妳能說出合理膳食中“壹二三四五”和“紅、黃、綠、白、黑”的內容嗎？
答:預防心血管疾病。主要是高血壓、高血脂、心絞痛。
中國居民平衡膳食寶塔以中國居民膳食指南為基礎，結合中國居民膳食，將平衡膳食的原則轉化為各類食物的分量，方便大家在日常生活中實施。平衡膳食的寶塔分為五層，包括我們每天應該吃的主要食物種類。谷類在最下面，每人每天要吃300-500克；蔬菜水果占二層，每天應吃400-500克和100-200克；魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，妳每天要吃125-200克(魚蝦50克，畜禽50-100克，雞蛋25-50克)；牛奶和豆類占第四層，妳每天要吃100克的牛奶和奶制品，50克的豆類和豆制品。五樓的尖頂是油脂，每天不超過25克。
“壹”是指每天喝壹袋牛奶(酸奶)，其中含有250毫克的鈣，可以有效改善我國普遍較低的膳食鈣攝入量。
“二”是指每天攝入碳水化合物250 ~ 350g，相當於主食6 ~ 8兩，每人可根據具體情況增減。
“三”就是每天吃三份高蛋白食物。每份意味著:瘦肉50克；或者1個雞蛋；或者豆腐100g；或者雞鴨100g；或者魚蝦100g。
“四”指的是四句話:粗與細(粗細糧搭配)；不甜不鹹(廣式飲食每天取鹽6 ~ 7克；上海型8 ~ 9克；北京型14 ~ 15g；東北型18 ~ 19g。廣東型最好，其次是上海型)；三、四、五餐(指在總量控制下多吃幾次，有利於防治糖尿病、高血脂)；七八分飽。
“五”就是每天500克蔬菜水果，加上適量的食用油和調味品。
“紅”是指每天可以喝50 ~ 100 ml的紅酒，幫助增加高密度脂蛋白，活血化瘀，預防動脈粥樣硬化。
“黃”是指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，富含胡蘿蔔素，對兒童和成人都有提高免疫力的作用。
“綠”是指綠茶和深綠色蔬菜。茶是最好的飲料，綠茶是最好的。根據中國預防醫學科學院的研究，綠茶具有確切的抗腫瘤和抗感染作用。
“白”是指燕麥片或燕麥片。據研究，每天吃50克燕麥片可以降低血液膽固醇水平，對糖尿病更有效。
“黑”指黑木耳。每天食用黑木耳5 ~ 15g，可顯著降低血液粘度和血液膽固醇，有助於預防血栓形成。
6.常見的有害健康的行為有哪些？吸煙的危害有哪些？介紹壹項妳最喜歡的健身活動。
答:(1)吸煙；(2)飲酒過量；(3)用藥不當(包括不遵醫囑服藥)；(4)缺乏規律的體育鍛煉，或突然過度運動；(5)熱量過多或飲食過鹹，飲食無節制；(六)不接受科學合理醫療的；(7)不太適應社會壓力的瓜類；(8)破壞身體生物節律的生命。
(1)可以直接毒化生命；(2)會破壞人體的營養成分；(3)可誘發多種疾病。
武術是我國的傳統體育項目，是將赤手空拳、器械按照壹定的規則，將踢、打、摔、打、砍、刺組合成各種攻防技擊、套路和單勢練習。武術有著極其廣泛的群眾基礎，是中國人民在長期的社會實踐中積累和豐富的寶貴文化遺產。目前武術分為散打和套路，散打也叫散手，是壹種武術挑戰的情況，而套路是壹種武術表演形式。
七、什麽是眼睛衛生的“兩要兩不要”，看電視時如何註意眼睛衛生？對青少年電腦操作和保健有什麽要求？
答案:第二:1，讀寫正確，保持“壹尺壹拳壹寸”，即眼睛離書壹尺，身體離桌沿出拳，手指離筆尖壹寸；2.看書寫字壹個小時左右休息壹下，或者遠眺。
二、不要:1、不要在太昏暗的光線或陽光直射下看書寫字；2.躺著、走路或騎車時不要看書。
(1)每次看電視不要超過2小時。連續看電視1小時後，起床運動5-10分鐘。(2)觀看者應距離電視屏幕2米以上；(3)電視機的高度應與觀看者坐著時的眼睛高度壹致；(4)室內最好開壹盞3__8瓦的小燈，減少屏幕與周圍黑暗的強烈反差，可以緩解眼睛疲勞。1)用電腦後用熱水洗臉，減少輻射；(2)保持正確的坐姿；(3)在電腦旁邊放壹些小植物吸收輻射；(4)不要長時間上網；(5)不要瀏覽黃色暴力等不良信息。
八、牙齒從外觀上分為三部分？如何保持口腔衛生？正確的刷牙方法是什麽？
答:牙齒在外觀上分為冠、根、頸。
常用的方法有:刷牙、漱口、正確使用牙簽和牙線、多吃有清潔功能的食物、刮牙垢。
1.正確的刷牙角度和動作將牙刷以牙面與牙肉呈45度角按壓，使刷毛盡量深入馬鐙內，旋轉刷頭，但不要使刷毛頂端過分遠離原來的位置，每顆牙保持十秒鐘。2.刷牙齒外側，用正確的刷牙角度清潔上下牙外側。3.刷牙齒內側，用正確的刷牙角度刷後牙內側:刷門牙內側時，將牙刷直立，用強力刷毛清潔牙齒。4.用適中的力刷牙齒的咬合面，前後方向刷上下牙的咀嚼面。5.用動力刷毛刷後牙末端，深入後牙末端，清潔難刷的部位。
9.心理健康有哪些表現？如何保持情緒的穩定和快樂？如何處理各種人際關系？
答:心理健康是指在身體上、智力上、情感上不與他人心理健康相矛盾的範圍內，把自己的心理狀態發展到最佳狀態。具體表現為:身體、智力、情緒的協調；適應環境，在人際關系中互相謙讓；有幸福感；在工作和職業上，我能充分發揮自己的能力，過著高效的生活。
1要有遠大理想和高尚情操，熱愛事業；2、心胸開闊，以積極的態度對待各種挫折和失敗，不頹廢，3、合理處理家庭關系，尊老愛幼，夫妻和睦，* * *享受天倫之樂，4、但更在乎個人得失，5、尊重同事，主動與人建立良好的人際關系，6、敢於正視自己的疾病，積極治療，不給自己制造恐怖。
正確認識他人，正確評價自己，真誠、正直、謙虛、大方、有活力、有進取心，是做好人際關系的準則。只有雙方互相了解，才能充分信任和理解；每個人都有情感需求，通過壹些性交產生親密感和相互依戀感，從而減少痛苦和焦慮，有利於身心健康。
10.“紅絲帶”標誌是什麽意思？艾滋病的傳播途徑是什麽？如何避免感染艾滋病病毒？
答:紅絲帶就像壹條紐帶，把世界各地的人們緊緊聯系在壹起。它象征著我們對艾滋病患者和感染者的關心和支持。它象征著我們對生命的熱愛，對和平的渴望；它象征著我們應該用我們的“心”來參與和預防艾滋病。
(1)性接觸傳播；(2)母嬰傳播；(3)輸血和使用血液制品傳播。在過去的兩年中，性接觸是主要的傳播方式。
(1)沒有婚前性行為；(2)不以任何方式吸毒；(3)不要輕易接受輸血和血液制品。(必要時要求醫院提供經過HIV檢測的血液和血液制品)；(4)不要將針、針、紗布、藥棉等用具與他人壹起使用。(5)不要去醫療機構或其他消毒不嚴格的地方，如打針、拔牙、打耳洞、紋身、紋眉、針灸或手術等；(6)日常搶救時避免接觸傷者的血液。