夜間吃什麽零食好？
夜間吃什麽零食好？
1.桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
。實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選壹些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
2.銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
3.馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。
睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓妳睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至於烹飪方式，營養專家建議妳將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。
4.杏仁，很多營養專家都推薦將杏仁做為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止妳發胖。
此外，大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫妳提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，還可以將“大杏仁+生花生+葡萄幹”制成混合堅果食用。
5.燕麥，和馬鈴薯壹樣，能幫妳清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經，有柔和的安眠功效。燕麥能夠促使妳體內釋放壹種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裏轉化為復合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。燕麥會在妳睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。