人間最美四月天，清明養生正當時
三月節，物至此時，皆以潔齊而清明矣。
——《月令七十二候集解》
清明節，又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節等，節期在仲春與暮春之交。
清明節源自上古時代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節氣點，也是傳統節日。
清明· 養生
清明時節剛好處於仲春與暮春之交，氣溫逐漸變暖，但也時常有所波動，鬧點兒小脾氣，降雨逐漸增多，所以清明也是壹個重要的 養生 節氣。
清明節氣是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等， 因而有慢性病的人要忌食易發的食物。
所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍等， 可適當吃些涼性食物。
多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。
此時又是呼吸道傳染病，如猩紅熱、水痘等疾病的多發季節。
所以，大家要認真註意天氣變化，盡量少出入公***場所，尤為註意“病從口入”。
俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大。
早上出門上班時穿壹件風衣，中午感到熱時可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。
清明節氣是高血壓的易發期，因此要保持心情舒暢，日常也要加強鍛煉，避免參加競賽性活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起閉氣，而引起血壓升高。
清明· 美食
清明壹聲春雷響，除了踏青掃墓，各種時令美味也已開始醞釀了。
青團壹直是江南地區清明的代表食物。資深吃客袁枚曾在《隨園食單》中記載了青團的制作方法：“搗青草為汁，和粉作團，色如碧玉”。
青團的營養價值也很豐富，做青團的艾草 有平喘、利膽、消火、抗菌、驅寒除濕等功效 ，而小麥草的汁有 去油解膩、消食降火的功效 ，同時還能起到 美容的作用 。
我國南北各地清明節有吃饊子的食俗。“饊子”為壹油炸食品，香脆精美，古時叫“寒具”。
饊子方便易作，用面粉加少許食鹽和調料，用水調和，揉成面坯。然後再搓成條狀，上面灑抹壹些菜籽油。等面條在盆中回透，彈拉力恰到好處時，將面條繞在手上，用手來回抻開，粗細均勻壹致，折疊造型，放入油鍋，用筷子輕輕翻動，掌握火候，炸成大把或小把的，便是黃脆脆的饊子了。
不過因為饊子是用油水面搓條炸制而成，主要營養成分是脂肪及碳水化合物， 屬高熱量、高油脂類食物，不建議多吃哦。
清明果，形狀有些像餃子，但味卻截然不同。清明果的皮是壹種叫艾的植物做成的，將艾葉搗爛與米粉攪拌在壹起，做成碧綠色的面團，鮮嫩欲滴。
清明果的餡也是很講究的，制作精細。有熏肥腸拌芥菜末的，有豆腐幹和著韭菜的，還有其他各類美味的搭配。
清明果主要是由艾葉汁和粉團制作而成，含有豐富的澱粉和維生素，並含有植物纖維，不僅能夠 提供日常生理消耗的能量，同時還可以提供必要的微量元素、膳食纖維 。
清明時節，正是采食螺螄的最佳時令，因這個時節螺螄還未繁殖，最為豐滿、肥美，故有“清明螺，抵只鵝”之說。
螺螄肉豐腴細膩，味道鮮美，素有“盤中明珠”的美譽。
它 富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質的天然動物性保健食品。
螺螄食法頗多，可與蔥、姜、醬油、料酒、白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可熗，無不適宜。
每到清明時節，香椿樹枝頭冒出紅色的嫩芽，它所散發出的特殊香味，讓人垂涎。
更有“香椿芽炒雞蛋，肉魚都不換”的說法。
作為時令名品，香椿還有很高的營養價值。
香椿內含有維生素E和性激素物質， 有抗衰老和補陽滋陰的作用 ，故有“助孕素”的美稱。
此外，香椿還 具有清熱利濕、利尿解毒之功效 ，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的良藥。
清明時節的時候香椿芽還是非常鮮嫩的，如果錯過了這個時間，就要再上壹年了，所以喜歡吃的朋友們不要錯過哦！
清明·習俗
清明節與端午節、中秋節、春節並稱為中國四大傳統節日，有著悠久的 歷史 文化和民間習俗。除了大家熟知的掃墓踏青，妳們還知道哪些呢？
放風箏是清明時節人們所喜愛的活動。
每逢清明時節，人們不僅白天放，夜間也放。夜裏在風箏下或風穩拉線上掛上壹串串彩色的小燈籠，像閃爍的明星，被稱為“神燈”。
過去，有的人把風箏放上藍天後，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運。
清明前後，春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。
因此，就有清明植樹的習慣，有人還把清明節叫作“植樹節”。植樹風俗壹直流傳至今。清明節植樹的習俗，據說發端於清明戴柳插柳的風俗。
清明節，中國民間有插柳習俗。楊柳有強大的生命力，俗話說：“有心栽花花不發，無心插柳柳成蔭。”柳條插土就活，插到哪裏，活到哪裏，年年插柳，處處成蔭。
清明戴柳，有將柳枝編成圓圈戴在頭上者，也有將嫩柳枝刮結成花朵而插於頭髻者，還有直接將柳枝插於頭髻者，有辟邪功用，後世又有“紀年華”之遺俗，表現出對青春年華的珍惜與留戀。
另外，近期疫情反復
大家在文明祭掃的同時
仍需毫不松懈地做好防控工作哦！