坐月子可以吃蛇雞湯嗎？

在坐月子期間，這三個原則都不能忽視:

1.適量:準媽媽要吃到位。

準媽媽首先要保證食量達標，這樣營養的量才能跟上。不同的飲食有不同的攝入量，如:

富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應達到600μg/d。除了吃富含葉酸的食物，如菠菜和胡蘿蔔，妳還應該補充400微克/天的葉酸..

牛奶和肉類食品-從懷孕中期開始，每天比懷孕前多需要200克牛奶；動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)，孕中期每天應增加50g，孕晚期應增加125g。準媽媽只有這樣吃，才能滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和增加能量的需求。

水果和蔬菜-準媽媽每天應攝入300-500克蔬菜和200-400克水果，以補充母親的維生素和膳食纖維。

2.平衡:準媽媽的飲食要“幹濕結合”

“平衡存在於萬物之間”，飲食也是如此。不挑食、偏食是準媽媽飲食的基礎，這樣才能保證七大營養素不掉隊。

有些準媽媽偏愛壹種食物，所以吃得很辛苦，卻“忽略”了其他食物。聰明的吃法是“分開吃”。比如孕中期的準媽媽每天定壹個“小目標”:比如畜禽瘦肉50-75g，魚蝦50-75g，雞蛋50g，蔬菜300-500g，牛奶300-500g。準媽媽可以按照這個標準均衡地吃不同的食物。

3.多樣化:“飲食寶塔”有助於

孕期的飲食應該是由多樣化食物組成的均衡飲食。孕婦平衡膳食寶塔建議，孕婦每天應攝入壹定量的水、谷類、土豆、魚、家禽、雞蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果、大豆/堅果、碘鹽和油，這些食物應以“模式”出現在準媽媽的餐桌上，而不是由某壹種食物來唱“獨角戲”。

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