紅棗枸杞百合燕窩的做法步驟圖，怎麽做好吃

食材

主料

泰國燕窩

12g

紅棗

3顆

枸杞

適量

百合

適量

輔料

純凈水

適量

步驟

1.每次食用3-5克,少了沒作用，多了不吸收浪費

2.用純凈水浸泡燕窩（或者用涼開水也可以）

3.燕窩需泡發5-8小時，中途可以用手撕開燕窩角，加快泡發。

4.基本泡好的燕窩，整體變得透明了。這時可以挑毛了

5.先用鑷子把燕窩中間的大毛挑出來。

6.再撕成小條，用流水沖打幾遍，小心倒去浮毛。這個過程很重要，可以減輕下壹步挑小毛的工作量。

7.殘余的沖不掉的小毛用鑷子挑幹凈。（實在有壹點殘存也沒有關系，反正身體都會排出去的。處女座可能會很糾結。）

8.燕窩放濾勺濾去水分

9.分3次食用，所以放三個容器，每天吃壹盅就可以了

10.加入能淹過燕窩的稍多壹些的純凈水

11.再加入洗好的枸杞、紅棗、百合，燉盅蓋上蓋子，碗用保鮮膜包好。

12.最後放蒸鍋隔水燉，大火燒開後立即轉小火燉30分鐘。不喜歡吃脆爽口感的可以再多燉10分鐘。反正總時間不能超過40分鐘，燉過頭營養就流失了。

13.每天早上或晚上空腹食用就可以了。或者壹周吃至少1-2次，這樣才有效果喲。