產後如何快速減肥？
1，產後如何快速減肥
1，仰臥床上，膝蓋屈曲，雙腳平放在床上，雙手放在腹部，深呼吸運動，肚子鼓起來。
2.適當運動。24小時後，每天可以下床2-3次，每次半小時。產後半個月可以做壹些輕家務，但要避免過早做重活。
3.仰面躺在床上，雙手扶著欄桿，雙腿並攏擡起。膝蓋不要彎曲，腳尖伸直，雙腿與身體的角度要達到90度。擡起來後，停壹會兒再落下來，以此類推，直到腹部發酸。
4.雙手放在身體兩側，雙手撐床，雙膝彎曲，雙腳蹬床，臀部盡量擡高，擡起後停止，下落4秒，休息後再擡起。
5、堅持母乳餵養。母乳餵養可以將孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁，是最有效的減肥措施。
6.袖手旁觀床，雙手扶床，雙腳後退，身體成壹條直線，前臂屈曲，身體下壓。停兩三秒後，前臂伸直，身體擡起，如此反復5-15次。
7.合理飲食。少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，少量多餐，粗細搭配。如果產後體重增加了，要註意減少熱量高的主食。滿月後要堅持有計劃的體育鍛煉，如散步、打球、跑步、遊泳、騎自行車等。有些女性產後想恢復身材束腰或者用腹帶，不推薦。
8.做健美操需要持之以恒才能有效。每次做都要發力，在家做。當妳做的時候，妳應該能感覺到肌肉在用力的拉伸和收縮。
2.女性產後保健的誤區
孕婦產後保健的誤區——勤喝茶水
雖然多喝湯可以增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且茶葉中還含有咖啡因，不僅讓孕婦喝茶後難以入睡，還會影響身體恢復。咖啡因還會通過乳汁進入寶寶體內，導致腸痙攣或突然無故哭鬧。
孕婦產後保健的誤區——以湯代肉
產後多喝雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯，確實能促進乳汁分泌。但是也要吃肉，因為很多營養都在肉裏面，不完全在湯裏面。如果只喝湯不註意吃肉，會影響身體對營養的攝入。
孕婦產後保健的誤區——吃母雞不吃公雞
產後體內雌孕激素水平下降，有利於乳汁的形成。但母雞的卵巢和卵衣中含有壹定量的雌激素，會削弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。公雞的睪丸含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把公雞和睪丸壹起燉著吃，無疑會促進乳汁分泌。而且公雞脂肪少，孕婦不易發胖，有助於哺乳期保持好身材，不易引起嬰兒腹瀉。
孕婦產後保健的誤區——每天吃很多雞蛋
雖然雞蛋富含優質蛋白質，營養價值高，非常適合孕婦食用，但是吃得越多越好。雞蛋吃多了不能被人體充分吸收，反而會增加腸胃負擔，影響其他食物的攝入，造成營養攝入不均，不僅不利於孕婦身體恢復，也不利於乳汁分泌。壹般來說，月子裏每天吃3-4個雞蛋比較合適。
孕婦產後保健的誤區——長期喝紅糖水
有些孕婦在第二個月喝紅糖水，以為可以活血化瘀補血，促進產後惡露排出。確實是產後很好的補品，但是喝的時間越長越好。因為產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增加，造成持續失血和貧血。通常產後喝紅糖水的時間是7-10天。
所以新媽媽產後壹個月不要總是吃很多雞蛋，喝很多紅糖水。他們平時也要多吃蔬菜、水果等食物，不要過早運動，因為切口還沒有愈合，過早運動會影響切口愈合。新媽媽壹定要重視，不要覺得無所謂。所以新媽媽們產後壹定要把邊肖整理的這些誤區記得清清楚楚，才能有壹個健康的產後恢復期。