夏天吃什麽水果好？
夏季保健水果
哈密瓜
哈密瓜具有清涼解暑、除煩止渴的作用，是我們夏季消暑的好選擇。哈密瓜肉的鐵含量比雞肉高兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量不遜於其他水果。
需要註意的事項
哈密瓜性寒，不宜多吃，以免引起腹瀉。患有腳氣、黃疸、腹脹、便溏、感冒咳喘、產後及病後者不宜多食；虛寒體質的也最好不要吃。糖尿病人要謹慎飲食。
挑選技巧
看看瓜皮上有沒有疤痕。傷疤越老越甜。然後聞聞味道，香味越明顯越好。那麽最好是金黃色的。
甜瓜
甜瓜又名哈密瓜，是夏季的好瓜。冬瓜含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等營養成分，對傳染性高熱、口渴等有很好的療效。冬瓜味甘，性寒，有清熱解暑、止渴利尿的功效。
需要註意的事項
瓜梗有毒。如果妳生吃太多，妳會中毒。冬瓜特別適合有熱渴、口鼻酸痛、中暑等癥狀的人食用。夏季，但對於出血體質虛弱、脾胃虛寒、腹脹便溏者最好不要吃。冬瓜不宜與蝸牛、螃蟹同食。
挑選技巧
妳看果肉，皮厚的瓜含糖量高，口感更脆更甜。二、摸瓜蒂，用手拉瓜蒂，根莖自然脫落，留下小坑，說明瓜自然成熟。三聞，香氣濃郁的瓜更好。
西瓜
西瓜汁幾乎含有除脂肪以外的人體所需的各種營養成分。夏天出汗多，營養流失多。西瓜不僅能彌補失去的水分，防暑降溫，還具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。
需要註意的事項
西瓜是涼性食物。吃多了會傷脾胃，導致食欲不佳，消化不良，腸胃抵抗力下降，引起腹脹腹瀉。糖尿病、腎功能不全、感冒早期、口腔潰瘍患者、產婦更要註意少吃。
挑選技巧
看西瓜底部的圓圈，越小越好；顏色最好選擇綠松石色，不要霧白；線條整齊的西瓜是好瓜；西瓜蒂如果卷起來圈起來就很甜。
荔枝
荔枝肉含有豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強免疫功能，提高抗病能力，預防雀斑，使面板更光滑。此外，荔枝果實具有健脾益肝、調理氣血、溫中止痛、養心安神的功效。
需要註意的事項
不要空腹吃荔枝，最好在飯後半小時吃。註意壹次不要吃超過10，尤其是小孩，吃3-4粒就好，容易引起發燒。陰虛燥熱、濕熱過盛的人不適合多吃。有糖尿病和胃脹氣的人要謹慎飲食。
挑選技巧
挑選荔枝時，可以先用手輕輕捏壹下。壹個好的荔枝應該摸起來又緊又有彈性。如果荔枝殼裂開的那塊是平的，縫合線明顯，味道會很甜。
桃子
桃子營養豐富，果肉中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿蔔素和有機酸，可以補充人體的營養需要。此外，桃子含鉀多，鈉少，適合水腫和缺鐵性貧血患者食用。
需要註意的事項
平時上火，容易生瘡的人不宜多吃。最好不要給嬰兒餵桃子。嬰兒胃腸透析能力差，消化困難，容易引起過敏。不適用於體弱多病、胃腸功能太弱的患者。糖尿病人要少吃桃子。
挑選技巧
買桃子的時候要看外表有沒有裂紋。如果表面有毛，有刺痛感，可以選擇。硬度適中，不含水為佳。如果太軟，容易腐爛，也不利於存放。
李子
李子是夏天不可或缺的水果。酸梅是壹種富含多種健康元素的水果。李子富含花青素、維生素C等抗氧化成分，對心血管健康有益。梅子還有生津止渴、消渴美容、促進消化、增進食欲、止咳化痰、利尿降壓等功效。
需要註意的事項
梅子是酸的，不宜多吃。過量食用會損傷脾胃和牙齒。吃了李子後不宜馬上大量喝水，否則會引起胃痛或腹瀉；消化性潰瘍、急慢性胃腸炎患者不宜服用；脾虛痰濕者和兒童不宜多食。
挑選技巧
挑選時要小而圓，表面光滑。皮膚鮮亮，半綠半紅。用手輕觸選擇果肉結實、硬度適中的李子，不要買有農藥噴灑的。把李子放在水杯裏。如果李子長漂浮在水面上，這樣的李子很可能有毒。不要買它們。
菠蘿
菠蘿富含營養，如糖、蛋白質、維生素C等。具有清熱解暑、生津止渴、利尿的作用。菠蘿中含有壹種叫做“菠蘿蛋白酶”的物質，能夠分解蛋白質，溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫。
需要註意的事項
空腹不要暴飲暴食，把皮剝掉，果肉切片，用鹽泡幾分鐘再吃。另外，菠蘿和雞蛋不能壹起吃，雞蛋中的蛋白質和菠蘿中的果酸結合，容易使蛋白質凝固，影響消化。菠蘿會使壹些人過敏。
挑選技巧
成熟的菠蘿果皮淡黃色或亮黃色，兩端青綠色，頂端有藍褐色的冠芽。挑選的時候，找那些又矮又粗的菠蘿。大菠蘿又熟又甜。
火龍果；火龍果
火龍果具有降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養顏、明目的功效。火龍果中花青素含量高，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性、預防癡呆癥的作用。
需要註意的事項
火龍果性微寒，腹瀉者不宜食用，虛寒體質者不宜多食。過敏體質的孕婦要謹慎食用。糖尿病人不能多吃。另外，火龍果不要和牛奶壹起吃，以免影響消化。
挑選技巧
挑選時，用手稱量單個火龍果的重量，越重越好。表面越紅越好。不要選細長的。越胖越成熟。它是甜的，不會生吃。
楊梅
楊梅生津止渴，是祛暑佳品。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也很豐富。楊梅有助於排毒、美容、減肥。楊梅還具有抗菌、止瀉、促進消化、利尿、抗衰老、降血壓和預防中風的作用。
需要註意的事項
吃楊梅時，最好用鹽水浸泡5~10分鐘，然後把水濾幹，這樣可以清洗幹凈，楊梅的風味也能更好。壹次五個楊梅比較合適。牙痛、胃酸過多、上火的人不宜多吃。消化性潰瘍和糖尿病患者不宜食用。
挑選技巧
挑楊梅，個頭大，顏色深紅，摸起來幹，聞起來香。這是成熟的好楊梅，吃起來會很甜。如果有酒味，表面有明顯被碾壓的痕跡，有水出來，就不適合購買。
櫻桃
櫻桃是夏天必不可少的水果，不僅因為味道好，還因為營養豐富。特別是鐵的含量在水果中居首位。維生素a含量比葡萄、蘋果、橘子多4 ~ 5倍。經常食用櫻桃可以美化面部，使面板紅潤白皙，去除皺紋和斑點。對厭食、消化不良、風濕、身痛等有益。
需要註意的事項
櫻桃性溫，吃多了會上火，流鼻血，甚至腹痛腹瀉。胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃櫻桃，以免加重胃黏膜損傷。每天吃櫻桃應該控制在12左右。糖尿病人不宜食用；雨後的櫻桃內部容易生蟲，肉眼很難看到。洗完後最好用清水浸泡5分鐘。
挑選技巧
櫻桃的外觀顏色是暗紅色或者暗紅色更甜。最好是皮稍微硬壹點的，櫻桃實蠅就進不去了。個頭大、柄綠、D形扁圓、花梗凹得厲害的櫻桃更甜。
夏季健康知識
1，保持心情舒朗的養生觀還有壹個很重要的穴位“太沖穴”
中醫認為，在夏天，王牧充滿了憤怒，如果他的日常生活和工作出了問題，他就會很容易生氣。高膽紅素就是西醫說的。在中醫，這意味著王牧充滿了肝氣。有壹個穴位可以緩解。腳背大拇指和食指骨頭相交處，有壹個穴位叫太沖，早晚可以平肝解郁。不僅可以在夏天經常* * *還可以在日常工作被老板罵，生活坎坷的時候* * *這個太沖穴。只要我們始終堅持舒朗的養生觀，養生的根本目的就壹定會實現。
2、日常生活要有規律。
夏天來了，人體的陽氣趨於表裏，面板舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經系統有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時，不要貪圖睡懶覺，會對太陽的精神產生不利的增加。為了適應這種氣候變化，我們應該在日常生活中早睡早起，並經常到戶外散步，沿著陰涼的小路和樹林，與大自然融為壹體。
3、精神要充足
人們的精神活動必須應對氣候變化。人體受季節影響最大的時候就是過渡。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，夏季應註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。夏天要克制上火，不要抑郁，要心胸開闊，樂觀向上；身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
4.註意經常鍛煉。
夏天，綠色植物增多，空氣中的負離子成倍增加。在這種環境下鍛煉，有助於提高生理機能和健康水平，也有利於調節情緒。因此，宜多做戶外活動，如做操、散步、慢跑、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。，讓身體放松筋骨，為壹年的工作和學習打好基礎。實踐證明，夏季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。人
1.夏季養生食譜的實踐
2.如何制定夏季健康食譜？
3.夏季養生有哪些家常菜食譜？
4.夏天吃什麽養生？
5.健康和美容食譜