壹天需要攝入的熱量是多少？
攝入卡路裏的多少沒有統壹的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》壹書，壹個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路裏的熱量，男性則需要1980～2340卡路裏的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10％～15％；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55％；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30％。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
擴展資料：
減肥需要消耗的熱量
壹般來說，要想減肥，必須保持妳每天消耗的熱量要大於妳攝入的熱量就可以了。減肥的基本原理就是消耗的能量大於攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗，就可以減肥。
但是消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的妳就壹定可以瘦的。最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。
其實，減肥並不是光靠消耗能量或卡路裏就可以的，必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路裏攝入，再配合適量運動就好了。
只是，減肥期間每天也不要攝入的卡路裏過低，最好不要少於800卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。再說，保持減肥期間營養的均衡才是正確健康的減肥打開方式。
人民網-減肥的人壹天應攝入多少熱量 每天消耗多少熱量才能減肥