妳吃什麽食物來保養卵巢

研究表明，如果每天攝入90毫克維生素C和30毫克維生素E，

患卵巢癌的風險會降低50%。單純依靠食物是不夠的，最好咨詢醫生，服用適當的片劑或制劑進行補充。

二、補充葉酸的女性可以在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發病率。瑞士研究人員發現，經常吃富含葉酸食物的女性比很少吃葉酸的女性患卵巢癌的幾率低74%。至於葉酸，是壹種水溶性維生素b。

，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物。

三、卵巢的保養要註意高鈣飲食。

美國研究人員發現，每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。調查結果顯示，每天吃高鈣食物的人，與吃低鈣的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%。

第四，多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現，每周吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

好嗎？經常食用富含植物雌激素的食物對卵巢保養也有很好的作用。吃VE含量高的食物，喝豆漿，可以增加雌激素，對維護子宮和卵巢有很好的作用。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天用黃豆、紅豆、黑豆喝豆漿，是壹種非常安全的補充植物雌激素的方式，應該長期堅持。

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