疲勞嗜睡吃什麽食物好？

1，優質蛋白質食品

蛋白質缺乏時，最初的表現是代謝能力會降低，對疾病的抵抗力減弱，容易出現疲勞和註意力不集中。補充含有優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚等，可以有效提供能量，緩解疲勞。

2.富含鉀的食物

鉀是維持肌肉和神經正常活動的必需物質。人體內沒有鉀，肌肉容易無力、疲勞、頭暈等。可以輔以香蕉、橘子、菠菜、土豆等食物。

3.含鐵較多的食物

鐵含量最多的微量營養素，體內缺鐵，人體細胞的能量代謝無法正常進行，免疫功能會慢慢下降，容易引起頭暈、乏力、食欲不振、睡眠障礙等。所以要適量吃壹些瘦肉、動物肝臟等高鐵食物，增加營養。

4.含維生素的食物

平時多吃含大量維生素的食物，有利於體液的穩定。經常體力疲勞的朋友應多吃富含B族維生素的食物，如牛奶、蛋黃、花生、堅果、大豆、胡蘿蔔、小米等。，要均衡營養。