正常人可以吃維生素C嗎

服用維生素，對於平衡營養，改善體質，有壹定的作用。但是盲目，過量服用維生素，對身體不利。特別是脂溶性維生素，除非身體急需，不建議特意補充，因為脂溶性維生素壹旦過量，會在身體內形成蓄積，造成中毒。

適用人群：

1、過食，偏食，節食者，尤其是果蔬攝入不足者；

2、免疫力低下，易感冒者；

3、常期服用藥物如：抗生素，避孕藥，減肥藥的人群；

4、牙齦經常發炎出血者；

5、精神壓力過大者，經常吸煙飲酒者；

6、常吃快餐，腌制，熏制食物，碳酸飲料等人群。

吃維生素C功效：

1、蛋白的合成：維生素c是可以參加蛋白的合成的，如果體內缺少的話，就會造成細胞的連接發生障礙的情況。

膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，並且有助於人體創傷的愈合。

2、壞血病：血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有壹個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。

3、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

4、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛，腰腿痛。

5、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

6、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

7、充分吸收可以抑制血壓上升。

擴展資料：

服用禁忌：

1、根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以壹日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要註意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

2、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

3、大量服用維生素C後不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應，使癥狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停藥。

4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鏈黴素、青黴素及磺胺類藥物合用；會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。

5、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，壹定要註意維生素A和葉酸的服用量要充足。

6、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

7、服用維生素C的同時，不要服用人參。

參考資料：

百度百科——維生素C

人民網—維生素C過量有害