為什麽不減肥減到十斤左右？
首先，防止糖的攝入
減肥期間應避免攝入糖分，因為糖分經過壹系列轉化後會變成脂肪，難以消化脂肪，對減肥非常不利。要減肥，就要抑制脂肪的合成，盡可能的消耗脂肪。
第二，減少碳水化合物的攝入
同樣，碳水化合物也會轉化為糖，糖也會轉化為脂肪，但這並不意味著妳就不應該吃碳水化合物，因為碳水化合物是人們每天都需要的元素，它可以為人們提供能量。與糖不同，它對人體起著維持內環境穩定的作用。而且如果完全不攝入碳水化合物，會導致精神極度壓抑，免疫力下降，新陳代謝減弱，導致脫發。因此，在減肥期間，妳應該適當減少碳水化合物。要增加蛋白質，比如壹些雞胸肉、牛肉和優質蛋白質，它們比豬肉更適合人們減肥。食用時盡量去皮，選擇脂肪含量較低的腿肉或胸肉部位。
第三，我們必須吃蔬菜和水果。
首先，蔬菜水果能給人提供維生素C和天然糖原，相比飲料奶茶絕對讓人放心。同時，蔬菜可以增加飽腹感，促進新陳代謝，可以搭配雞肉或牛肉壹起食用效果更好。其中特別推薦菜花、玉米、紫薯，它們都有很強的飽腹感，甚至可以作為碳水化合物。水果推薦香蕉和柚子，兩者都含有優質果糖，促進消化吸收。
第四，配合適當的運動
運動強度不是很大，但是保證每天的積累，壹點壹點的增加目標，我可以選擇慢跑半小時。有氧運動可以燃燒脂肪，但是糖原消耗完以後每天需要半個小時補充壹點時間，對脂肪消耗很有幫助。如果條件允許，我更喜歡去健身房，做壹些力量訓練，更快的刺激脂肪消耗。
五種良好心態
這也是最重要的，只有好的心情才能讓妳有堅持下去的動力！