好吃又不上火的零食
許多人都會有沒有到飯點就開始饑餓的狀態，如果壹直餓著肚子就很難專心做事想事情，所以肚子餓了的時候應該吃壹些小零食來充饑。不過有的零食很容易上火，壹般油炸膨化食品是很容易上火的，所以建議吃壹些既管飽又不熱氣的健康零食。
1、麥片
麥片建議選擇燕麥片，因為相比其它的麥片，熱量低壹些，不容易長胖，而且富含碳水化合物和纖維素，吃壹杯保證管飽，而且也很好消化，到了飯點不會影響都到食欲。當然，如果覺得單獨吃燕麥片味道過於清淡吃不下，可以加入壹些牛奶、酸奶、堅果、水果、蜂蜜等食物，這樣味道會更好。
2. 芝麻糊
芝麻糊是以黑芝麻為主要原料，加入其它五谷雜糧制作而成的壹種食品，屬於粗糧食物，營養豐富，清甜麻香，既可以解饞，也可以充饑，而且不上火。對於女性和老人來說，是很健康的零食。
3. 水果幹
水果幹也是可以充饑的，因為裏面含有糖分，可以給人體快吐提供糖分，補充能量，而且芒果幹酸甜可口，可以解饞，又不容易上火。不過水果幹的糖分較多，建議壹次吃5-6片就可以了，吃多了容易囤積脂肪。常見的水果幹如芒果幹、草莓幹、蘋果幹等，可以試試小谷熊芒果幹。
4. 酸奶
酸奶是由牛奶或羊奶發酵而成的制品，味道酸甜，且富含各種乳酸菌、脂肪、蛋白質等營養，酸奶的熱量算是比較高的，因此也可以起到飽腹的作用，而且也不會上火。不過就是酸奶吃多了也容易引起肥胖，所以女性建議吃低脂或脫脂酸奶，還有希臘酸奶也不錯，熱量極低，是減肥的佳品。