晚上喝酸奶為什麽能減肥？

有研究表明晚上喝酸奶減肥的方法十分可取，因為酸奶中含有鈣質，其可以降低體內脂肪的比例，達到壹定程度的減肥效果。並且酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠調節體內菌群平衡，激活腸胃的消化酶，促進腸胃蠕動加快，緩解便秘。

不過減肥時選擇酸奶應該註意看其營養成分表，盡可能的選擇高膳食纖維含量，而低脂肪、低糖、低熱量的三低酸奶，如果選擇的是含糖量和脂肪量很高的酸奶的話，是根本起不到減肥效果的，吃完飯後再喝壹杯酸奶的話，那就相當於壹份飯後甜點了。

不過我覺得晚上喝酸奶減肥也是得有基礎的，不能說白天都在胡吃海喝，而指望著晚上吃了晚飯後來杯酸奶，這樣可以讓自己體重減輕，這種行為就跟耍流氓壹個性質。

要想晚上喝酸奶減肥的話，白天飲食得註意，飲食清淡壹些，吃到六、七分飽就可以，並且各種營養成分都得均衡，晚上不吃主食，多吃蔬菜然後喝杯低脂低糖酸奶，堅持壹段時間肯定會瘦下來的。不過最好不要剛開始減肥時就只喝杯酸奶，這樣對身體不少，身體容易吃不消，最重要的是不要空腹喝酸奶，對胃不好。

其實減肥對女生來講就是家常便飯，無論多瘦的女孩子都不覺得自己瘦，女生無時無刻不在進行減肥中，不過，減肥得選對健康的方法，管住嘴邁開腿才是王道，千萬不要嘗試各種極端的方法減肥。而把身體搞壞了，畢竟身體健康才是最重要的。