夏季有哪些養生湯食譜如題謝謝了

夏天幹燥炎熱，在飲食滋補方面，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。在高溫環境下，人體內蛋白質代謝加快，能量消耗增多，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日的攝入量在100-120克為宜，且要求壹半以上為魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆制品等優質蛋白質，以滿足盛夏機體代謝的需求。夏天人們出汗多，食欲不好，可在早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。同時，還要適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。因此，夏天多喝些清淡滋陰的靚湯，對身體有益，以下是豆親們奉獻的15款靚湯，任君選擇學習制作~~ 薏米菊花乳鴿湯山藥排骨湯清湯獅子頭檸檬片燉鷓鴣蘿蔔燉豬蹄骨蓮子百合瘦肉湯栗子雞爪湯栗子煲隔子肉湯苦瓜黃豆豬骨湯咖喱牛肉湯孔藕煨豬彎彎黃豆燉豬尾巴花膠雞湯海參龍骨湯茶樹菇燉排骨