如何制作早孕食譜？
孕早期的飲食需要註意營養均衡。以下是壹些建議:
1.多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆腐等。
2.增加蔬菜水果的攝入，尤其是深色蔬菜水果，如菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、橙子、草莓等。
3.適量吃五谷雜糧，比如糙米，全麥面包。
4.避免食用生肉、生魚、生雞蛋等易受細菌感染的食物。
5.控制鹽的攝入量，避免過鹹的食物。
6.飲食宜清淡，避免油膩、辛辣等刺激性食物。
7.堅持三餐規律，不要暴飲暴食或過度饑餓。
8.註意補充足夠的水分，每天喝足夠的水或其他無糖飲料。