羽毛球有什麽好處？
打羽毛球有很多好處，可以強身健體，增加自信心，鍛煉視力。跟我壹起去看看吧。
羽毛球的好處
1，增加能耗
羽毛球的總能量消耗與持續時間有著重要的關系。人體在運動中消耗的能量可以是靜坐的幾倍到幾十倍。
研究表明，長期規律運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以妳選擇打羽毛球後，要堅持每隔壹天鍛煉壹個小時以上。
2.改善身體成分
長期的羽毛球運動，尤其是中、小強度的運動，優秀運動員的體脂低於普通人，可以證明這壹點。
壹般不參加運動的人，如果進行系統的體育鍛煉，會增加瘦體重。因為瘦體重的增加抵消了體脂的減少，所以總體重會略有減少或保持不變。
研究表明，運動可以增加安靜狀態下脂肪的能量供應，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果只是通過減少食量來減肥，會瘦出瘦體重，過快會造成脫水。
3.促進脂肪分解
脂肪是主要的氧化供能物質，所以長時間在有氧狀態下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。
此外，運動還會減少胰島素分泌，從而抑制體內脂肪的合成。因為最小的體脂要和良好的身體狀況相協調，所以在打羽毛球的時候，球友壹定要註意自己運動強度和時間的控制。
羽毛球的其他好處
1、打球時，雙方要時刻觀察對方的揮桿和高速飛行中的球，在高速飛行中眼睛要盯著球，這樣眼睛的睫狀肌就會不斷收縮和放松，大大促進眼球組織的血液循環，從而提高睫狀肌的功能。長期鍛煉可以提高人的視覺靈敏度和眼睛反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是用眼過度的人，如果能堅持打羽毛球，視覺靈敏度會有明顯的提高。
2.和籃球、網球、乒乓球壹樣，羽毛球是壹項體力很強的運動，技術占40%，體力占60%。即使在寒冷的天氣，打完壹個球後全身都會出汗，春秋兩季更是如此，對身體起到調節平衡的作用。促進新陳代謝，對預防心血管疾病、強身健體非常有益。
3.參加羽毛球運動，要用手和肩膀協調動作，盡最大努力把球打出去。頭要擡，肩膀要動，每天堅持打壹個小時以上，就很難形成骨質增生。所以頸椎病和肩周炎都很難產生。
4.打羽毛球需要我們有把握瞬間機會的能力，在高速羽毛球運動的路徑中快速找到擊球的點和角度。
這樣可以緩解我們在電腦或者文案眼中的長期疲勞，提高我們的視覺敏感度。
同時因為擊球和接球的判斷，我們的思維速度也可以得到鍛煉。
5.通過球類運動和比賽，互不相識的人互相了解，了解彼此的性格，真正與球交朋友，友誼地久天長。
6.玩家組織比賽，激發技能訓練，讓玩家互相學習，共同提高。
羽毛球的減肥效果
1，長時間打羽毛球的同誌少胖了，走路輕松了，人也變年輕了。
每天出汗排出體內毒素，讓妳排便順暢，讓妳出汗排出毒素，對脾臟預防痛風非常有益。
2.羽毛球也很適合減肥的人。
在羽毛球運動中，需要不斷地利用手腕和手臂的力量來握拍和揮拍。
還要充分鍛煉踝關節、膝關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是足夠的。
而且在撿球、接球的過程中，會不斷彎腰、擡頭，讓腰腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
3.羽毛球是壹項全身運動，消耗大量熱量，是壹種有效的減肥方式。經常打羽毛球可以幫助我們塑造健康勻稱的身材。
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