女性生理期應該忌口什麽，可以吃什麽？
女性生理期應該避免和可以吃的食物有哪些？這是很多女性朋友在生理期非常不解的問題。帶著疑問，我整理壹下資料，給大家做壹些介紹，希望文章的介紹能給女性生理期的飲食提供壹些有益的幫助。
女性生理期飲食的三大禁忌
1，女性生理期應忌生冷食物，宜吃溫熱食物。
中醫認為，熱的血就行，冷的血就瘀。月經期吃涼的東西不利於消化，容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。經期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、火麻仁等寒瀉食物。
2、女性生理期應避免吃酸辣食物。
女性在月經期往往會感到疲勞，消化功能也會下降，從而導致食欲不振。所以在飲食上壹定要註意多吃清淡的食物。為了便於消化吸收，應避免吃太酸太辣的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.女性在月經來潮前應避免過鹹的食物。
因為過鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲存，在月經來潮前，孕酮會增加，容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，上述癥狀就不會出現。
適合女性生理期的三種飲食
1，多吃含鐵滋補的食物。
缺鐵是月經不調的常見原因，所以女性要補充足夠的鐵，避免缺鐵性貧血。含蛋白質和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如動物全血、動物肝臟、肉類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅色水果等。
2.它既清淡又有營養
月經不調的女性飲食要清淡，吃容易消化的食物，增加營養攝入。增加綠葉蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
3.補充維生素c。
維生素C的重要作用是促進造血，提高免疫力。可以吃櫻桃、紅棗、胡蘿蔔、獼猴桃、番石榴等。
女性生理期是壹個特殊時期，需要做好相應的護理工作，尤其是飲食需要合理安排。希望大家能註意上面介紹的這些飲食註意事項。生理期不該吃的食物壹定要避免。可以吃壹些健康的食物，多註意休息！