上班族有什麽養生之道？
對於上班族來說，他們的日常工作非常繁忙，他們經常忽視自己的健康。但是，冬季是疾病的高發期。上班族如果不註意冬季保健，健康會有大麻煩。接下來，我們為上班族準備了幾個冬季養生方法，操作簡單，但效果極佳。
冬季健康
上班族冬季保健的五大原則
原則1:多吃豆類或動物性食物。
中醫認為冬季要補腎，所以在飲食上要註意腎臟的調理，多補充熱量，特別是多吃動物性食物和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝、鴨、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等。都是適合冬天吃的食物。海帶和紫菜含有大量熱量，適合女性或體弱者食用。
原則二:適合室內運動。
尤其是老年人或慢性病患者，應在室內鍛煉，也可在陽臺打太極拳、練氣功。如果喜歡戶外運動，出門時要註意自我保健，太陽升起後再控制；寒潮過境時不要在大風雨雪霧中運動。運動前要做好準備，鍛煉四肢，防止肌肉肌腱勞損和關節扭傷。開始運動時不要脫衣服，暖和了就脫下厚衣服，運動後及時穿上。如果內褲汗濕了，就換衣服。外出活動要戴帽子、耳罩和手套，防止皮膚凍傷。
原則三:保暖。
冬季要做到三包:護頭、護腳、護背。冬天，尤其是刮風的時候，婦女、老人和孩子都戴帽子來保護頭部。冬天很多女性手腳不容易暖和，和女性體質有很大關系。因為血液循環不好，平時可以泡腳，改善血液循環。最後，背部要特別註意保暖。對哮喘過敏的人不妨戴壹條圍巾來保護氣管。患有心血管疾病或中風的人應該戴上帽子，以避免大腦血管瞬間收縮帶來的危險。
對於上班族來說，他們沒有時間和精力去做復雜的養生，所以需要壹些簡單的養生幫助。雖然今天介紹的保健方法看似簡單，但是上班族只要堅持使用，在冬季仍然可以獲得意想不到的保健效果，值得壹試。