立夏後養生細則匯總 立夏後怎麽養生最好
飲食是養生的基礎，是人類維持生命的基本條件。要使人夏季，活得健康、愉快、充滿活力和智慧，我們要註意不能滿足於填飽肚子，要從“天人合壹”角度理解生命。
讓人體順應四季變化，安排合理的飲食調配，保證在不同季節，汲取人體必需的營養素，維持正常生理功能，真正起到養生長壽祛病目的。
夏季飲食，重要養陽氣
陽氣，中醫泛指人體動能活動。中醫認為：“陽氣者，衛外而為固。”意思說，陽氣對人體起到保護作用，可以使人身體健康，體質強壯，增強抵抗能力，免受自然界六淫之氣的侵襲。
中醫強調冬病夏治。夏日三伏天，可用中藥白芷、細辛、白芥子、桂枝研細末貼敷背俞、膏肓穴、定喘穴，治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等，均可獲滿意療效。如能配合內服培補脾腎方藥，療效更佳。
中醫“養陽”含義，包括養腎陽之義，腎陽為壹身陽氣之根，故古人春夏養陽要註意“從其根”，方能真正達到夏養陽的目的。
推而廣之，凡慢性的陽虛類體質的人，如能采用這種“冬病夏養”的辦法，於春夏之際，給予適當的食物，如韭菜、芥菜、蔥、辣椒、姜等；或選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果；或用養陽的藥物來調治和保養，往往能收到奇效
夏季壯陽應少食冷飲
夏季氣候炎熱，人們多喜吃冷食冷飲。但是，養陽卻要求，夏季少食冷飲。
因為，夏季人體皮膚毛孔疏松，散熱較多，這就消耗了體內的陽氣。如果貪冷飲，就會使陽氣受到損傷，發生腹痛，腹瀉，咳嗽氣喘等疾病。
因此，夏季飲食要適當控制冷飲冷食量，進食的速度也不宜太快。
脾胃虛弱者，或小兒尤其應節制。當然，如果身體健康，在夏季吃些冷食，可起到清熱解暑的作用。
平常陽氣虛弱的男人，在夏季飲食方面，應借夏季自然界陽氣旺盛之機，服用溫熱補陽的藥品。
二、夏季學會避暑和避濕
在夏季，我們並不必掌握很多的中醫名詞術語。重要是在衣食住行，講究?天人合壹?。
根據夏季特點與其他季節不同，特別在許多地方呈現出濕熱交蒸氣候特點，氣溫高、雨水多、濕度大，潮濕悶熱，通常叫長夏，人們最容易因暑濕而患病。
特別南方，較為潮濕，暑熱重、又濕重。飲食上就有所選擇。暑氣重，要選寒的、涼的，如吃點西瓜，濕重，就要吃去濕食物，如苦瓜、紅小豆，蓮子、薏米仁等，這類去濕效果顯著。
三、夏季懂得喝姜茶、養脾陽
在夏季，人們往往只懂得喝涼茶降暑熱，卻不懂得喝點姜茶，養脾陽。
在南方的夏天，許多地方往往濕氣較重，要懂得去濕熱，不要貪涼，少用涼水，不要吃過多的冷飲，出出汗。
要讓體內的郁熱散發出去。比如，以前妳煮綠豆湯解暑，那麽，現在妳最好放壹半綠豆壹半紅豆。固為，紅豆可以健脾除濕。
南方夏天喝涼茶，這是平常事。但是中醫講，夏季人體陽氣，處於外泄狀態，這時過多喝涼茶，就容易損傷脾胃之陽氣，讓食欲減少。這樣，胃痛、腹瀉都會出現。
夏天，是人體新陳代謝最旺盛時候，出汗很多，毛孔張開，如果貪涼，在出汗後，就吹冷風，或者空調太涼，這些都會損傷人體的陽氣。
四、女性特別護好肚臍腳
在夏季，很多女孩子愛漂亮，喜歡露背，露臍，這樣有悖於中醫養生。
在空調間，最好不要光腳。人體的陰脈，匯聚足心。足心最易受涼。為什麽在夏天，穿稍厚的鞋，不會覺得熱。不註意腳的保暖，會影響氣血運行。
在天氣很冷時，穿上暖和的鞋，可以明顯增強禦寒能力。寒從腳下起，腳暖則身暖。原本壹些就怕冷的，夏天更要註意雙腳保暖，少赤腳穿涼鞋。
五、平衡人體陰陽勿忘子午覺
《黃帝內經》上說：“夏三月，……夜臥早起，無厭於日。”《類修要訣·養生要訣》總結為：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出後，早忌雞鳴前。 ”
按照春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，夏季是萬物生長最茂盛的季節，所以夏季養生就要註意“養長”。夏季起床時間，要比其他季節早，早到什麽時間適宜呢？
古人認為不宜在雞鳴之前，也就是最好在早晨5點到6點之間起床。那麽什麽時候睡覺最好呢？
因為夏季氣候炎熱，可以等暑熱之氣消散後，人的氣息也比較平和時再睡覺，時間比其他季節稍晚壹點兒，但是也不宜太晚，壹般在晚上11時左右，古人提倡的子午覺非常符合夏季養生
六、夏季養生飲食不可少
從“天人合壹”角度理解生命，讓人體順應四季變化，安排合理的飲食調配，保證在不同季節，汲取人體必需的營養素，維持正常生理功能。