懷孕初、中、晚期的飲食方面，需要註意些什麽呢？
懷孕後要註意的事情確實挺多的，首先就是飲食方面，什麽東西能吃，什麽東西不能吃，要吃多少才夠?這對於新手媽媽來說可能會有些手足無措，畢竟這關系到下壹代的健康。
其實不用這麽緊張的，嚴格來說懷孕後飲食方面沒有什麽特別需要忌口的，壹切都只是個概率問題，寶寶是否健康跟很多因素有關，飲食只是占了其中壹小部分而已，只是物極必反，吃什麽都應該適量，所以說孕期飲食稍稍註意就好。
懷孕初、中、晚期的飲食方面，需要註意些什麽呢？壹、懷孕初期（1?3個月）
?飲食方向:主要是以吃為目標
因為壹般懷孕40天左右會有早孕反應，比如惡心，反胃，孕吐，頭暈，疲憊等，更有反應嚴重的孕婦是從早吐到晚，吃什麽吐什麽，所以很多人在孕初期體重沒增反而清瘦了不少，所以孕初期的飲食就是以吃為目標，可以:
1、 不用刻意去忌口
酸，甜，鹹，辣，孕婦想吃什麽就吃什麽，最重要的是做到飲食多元化，這樣可以促進坯胎發育。
懶媽媽在懷孕初期的時候，就是想吃什麽就吃什麽的，很多人都會認為懷孕了就要吃得清淡點，但是也要看階段，初期反應太大，沒有點開胃的東西真的是吃不下，連黃疸水都快吐出來了，還不讓人吃點喜歡的東西麽。
2、 采用少吃多餐原則
因為早孕反應的原因，即使餓也不要壹次吃得太多，吃太多可能會引起嘔吐，最好的辦法就是少吃多餐，平時吃三餐，這個時候就可以分開吃4?5餐，這樣可以減輕壹下腸胃的負擔，也可以讓胃裏有東西可吐啊。
3、 孕初期不宜大補
懷孕初期胎兒的營養需求並不高，孕婦只要與平常壹樣飲食就可以了，如果此時就開始各種補，就算消化了，吸收了，長肉的也只會是孕婦本身，如果消化不了，只會加重對腸胃的刺激，這可能會令孕婦的早孕反應更嚴重。
?註意事項
1、服用葉酸，葉酸可以有效的預防胎兒神經管畸形，利於胎兒生長發育。
2、戒掉煙，酒，咖啡等，雖然說想吃什麽就吃什麽，但這壹類但是畢竟孕初期胎兒還不穩定，所以辛辣等刺激性食物應該少吃，多吃新鮮蔬果。
壹些具有活血效果的食物不要進食例如:山楂，藏紅花等。寒性大的食物如:螃蟹，螃蟹不單指寒涼，還有活血祛瘀的功效。這些食物容易引發流產，所以孕婦最好不要吃。
3、不可濫用藥物，孕初期是胎兒神經系統發育的敏感時期，濫用藥物可能會導致胎兒畸形。
另外，像風油精，驅風油，蚊香等這些氣味刺激的東西也不可以再用，因為這些東西都肯能會引發流產。
二、懷孕中期（4?7個月）
?飲食方向:註重微量元素鋅，鐵，鈣，蛋白質等營養物質的攝入。
孕中期是胎兒發育比較迅速的時期，孕婦需要更多的能量來供給胎兒以保證母嬰的營養不缺乏。此時孕婦的早孕反應基本消失，食欲慢慢回升，可以調整飲食結構了。
1、加強營養
多吃含鋅，鐵，鈣，蛋白質等豐富的食物。如:?牡蠣、肉類（瘦肉，牛肉）、動物肝臟（豬肝，雞肝等）、蛋類、海產品、魚，蝦，奶制品，綠色蔬菜以及新鮮水果（桃子，梨，葡萄，蘋果等），預防出現缺鐵性貧血，缺鈣的情況發生，這個時候孕婦還可以每天喝壹杯牛奶，並且有需要的話可以在醫生指導下額外補充鈣片。
2、選擇合適的烹飪方式
此時有的孕婦可能已經有便秘的情況，那是因為隨著胎兒發育肚子越來越大，母體的各器官遭受擠壓所致，孕婦可以盡量不要吃煎炸油膩食物，改用蒸，煮，燜，燉的烹飪方式，這樣食物會比較好消化，同時還是要多吃蔬果來幫助緩解便秘情況。
?註意事項
1、少吃糖分過高的食物
有的孕婦喜歡甜食，但是經常吃甜食會攝入過多的糖分，就會容易產生血糖偏高的狀況，甚至還會引發妊娠糖尿病的情況產生，容易產生巨大兒，而胎兒過大也會增加生產時的難度，嚴重的會導致難產或者產後大出血，所以喜歡吃甜食的孕婦要控制好量。
2、還是要少吃多餐
在孕中期，孕婦的食欲增加，每餐的食量也隨著增加。但是，子宮增大會對胃造成壓迫，孕婦也是很容易有飽腹感的，如果壹下吃太多是很難消化的，所以每餐的飯量可以適當減少，然後增加餐次，每天5?6餐都是可以的。
3、不偏食，不挑食
孕期最好不要偏食挑食，這樣營養才會全面，而且寶寶出生後也不容易養成偏食挑食的惡習。
三、孕晚期（8個月?生產前）
?飲食方向:控制體重
孕晚期是體重增加最快的階段，而胎兒在這個階段的發育還是很快的，所以孕婦在保證胎兒能夠得到足夠營養的情況下，飲食上要稍做調整，堅持葷素結合，少吃多餐的原則，控制好體重以免出現胎兒過大的情況。
壹般胎兒體重最好是3000~3500克左右，如果胎兒過大的話，會增加孕期並發癥的發生概率，分娩難度以及難產風險。
1、有針對性的吃
選擇脂肪含量低但營養價值高的食物，如雞肉，魚，蝦，蛋等，這樣食物裏面有足夠的營養素，蛋白質，維生素等，既能保證母嬰營養又不會令體重猛飈。
2、選擇容易消化的零食
加餐可以選擇糖分低的水果或者容易消化的食物，胎兒正常的情況下可以適當減少壹點零食了。
?註意事項
1、控制澱粉類食物的攝入
少吃含有澱粉的食物，例如甜食、面食，這些東西裏面都含有大量的澱粉或者是糖分，容易長胖。
2、適當運動
早晚適當運動，爬樓梯，孕婦瑜伽，來回走走等，適當的運動可以緩解腸胃壓力有助消化，避免出現營養過剩。
除了飲食方面，孕期還應該註意哪些方面？1、定時產檢
產檢能夠及時了解孕婦的身體狀況以及胎兒的發育情況，所以孕媽應該定時產檢。
2、保持心情舒暢
媽媽的情緒是最好的胎教，媽媽心情好壞，胎兒都可以感受到哦，也許這就是常說的?母子連心?，媽媽孕期心情開朗，寶寶出生後也會比較愛笑而且相對好帶壹些哦。
3、作息要規律
懷孕是件很辛苦的事，孕期的疲勞對比工作壹天的正常人可以說是乘以數倍也不為過，所以孕期要好好休息，盡量不熬夜，養成良好的睡眠習慣，晚上10點前上床睡覺，因為夜裏11點到淩晨2點間處於深睡眠狀態，對人體的恢復還有胎兒的發育是最好的。
總之，孕期飲食最主要是要多元化，孕初期由於早孕反應的原因，以自己想吃什麽就吃什麽為主，中後期控制好體重並且註重營養均衡，但註意營養均衡並不是說可以狂吃狂喝，而是遵循葷素搭配，少吃多餐的原則。同時孕期做好產檢工作，保持好心情，適當運動，剩下的就是等待?房客?到期退租了。
我是懶媽媽，壹個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專註於孕產，育兒方面的解答，關註我了解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網絡，侵權刪。