有什麽方法可以在短時間內減肥？

妳好，這是壹種非常健康的減肥方式。按照我個人體質，15天至少能瘦10-15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會在不知不覺中逐漸消失。以下是我個人的減肥經歷。我希望我能。午餐壹般吃少量食物+壹些清淡的蔬菜+少量肉類(蝦或魚或雞)或只吃壹些水果就好了。晚餐基本和中午壹樣:少量食物或玉米粥+壹些清淡的蔬菜(飯後吃點水果)。減肥期間最好避免吃壹切高糖、高脂肪、高油的零食和東西，如巧克力、炸雞、方便面、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕等。5減肥期間盡量多吃蔬菜。雖然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。不管吃的是高熱量還是低熱量，適可而止，這樣就不會拉伸肌肉了。7如果妳很胖，強烈建議做壹些能出汗的滋補運動(慢跑、跳繩、騎自行車，必須持續40分鐘以上)，以便在短時間內更快減肥。同時，要防止反彈。我提供壹些減肥時經常吃的蔬菜:全麥面包、玉米、大米(每次少量1到2兩)、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶(少量)、蘋果、不加糖的瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、紫菜頭、豆腐、豆皮等。(這些蔬菜是成對的，輪流吃)9切記不要節食(不要吃)。節食的三個後果1會引起營養不良，內分泌失調，長痘或者皮膚不好，營養不良會引起心跳等心臟疾病。