喝咖啡有啥好處和壞處?咖啡加糖與不加糖的區別與好壞處是啥?
咖啡的好處:
1、咖啡含有壹定的營養成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B,烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能,活絡消化器官,對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是壹種溫熱療法,有減肥的作用。
3、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
咖啡的壞處:
1、導致人麻醉,如果將壹個經常喝咖啡的人的咖啡量減半,就會引起他們頭痛、肌肉痛、疲勞、註意力不集中、以及惡心等癥狀。
2、飲用過多的咖啡還會導致人麻痹癱瘓或者陽痿。
3、壹次若連續喝咖啡三杯以上,會出現情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現象。如飲用十杯以上,則會引起中毒,出現頭暈、耳鳴、血壓上升、視物模糊、快速心率失常,嚴重者還會導致神經錯亂、肌震顫等。
喝咖啡加糖有益大腦,而且可以提高記憶力和註意廣度。咖啡因與糖可以相互補充促進,更有效提高大腦認知功能。飲用加糖咖啡後,人體大腦雙側額頂葉皮層和左前額葉皮層活動明顯減少,這兩個大腦區域負責註意力和記憶力,而這些區域活動減少,也就是說大腦工作效率更高。
咖啡中的咖啡因有利尿作用,會增加尿液中鈣質的排泄,以及促進小腸中鈣質的分泌,鈣流失量是和咖啡因的攝取量成正比的。為了彌補這個缺點,每次喝咖啡首先不加糖,改加奶。
擴展資料:
在喝咖啡之前,應註意以下事項:
1、在咖啡中加入低脂牛奶,不要吃奶油。低脂牛奶的卡路裏較少,並且有助於抵消鈣的損失(壹湯匙低脂牛奶只有6卡路裏,但鈣含量為19毫克)。
2、不要在咖啡中加糖。每天攝入大量加糖的咖啡將會增加卡路裏。
3、高膽固醇的人,請飲用過濾咖啡。因為未經過濾的咖啡,通常保留了壹種叫做咖啡醇的高膽固醇物質,這可能會導致膽固醇水平的升高。
4、如果入睡有困難,請避免在晚上或者臨睡前飲用咖啡。
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