綁在腳上跑步的沙袋叫什麽

綁在腳上跑步的沙袋叫“沙綁腿”。

綁腿又稱護腿，是壹種腿部防護措施，主要作用是保護腿部，可在行軍過程中減少腿部受傷可能性。打綁腿在戶外運動中也是被廣泛運用的，專業的戶外愛好者在出行時都會打上綁腿。

沙綁腿可以分為土，沙，鐵沙等材料，越重就越容易下墜。

好處就是增加腿部力量，改變動作速度。?

壞處：長時間使用會影響腿部血液循環，導致靜脈擴張．

建議：合理安排使用時間和次數，保證腿部血液循環順暢。

擴展資料：

沙綁腿的使用建議：

1、訓練速度綁在雙腿上即可，同時訓練腰部力量。力從地起，腰部是中軸。不過沙袋的重量要根據年齡和力量選擇，不要壹下子選擇過重的沙袋，如果拉傷或是肌肉勞損就得不償失了。

2、如果是5000米，不需要沙綁腿。100米， 400米，1000米可以使用。也可以用作練習彈跳，比練習速度更有幫助。

百度百科-綁腿