心情煩躁睡不著怎麽辦？

失眠的調理方法如下:

按時睡覺，早睡早起。白天生活充實豐富，戶外活動運動適當，與人交流聊天多，有益身心的興趣愛好適當，多做有意義的事情。

睡前不要和人熱情交談，不要過多考慮問題，可以用溫水洗澡(洗完澡擦幹頭發)或者用熱水泡腳，自然放松。

晚餐不要吃太多，睡前不要大量喝水，但可以適量喝壹點熱牛奶。室內環境要舒適整潔。橘子等水果可以放在床頭，水果香味有助睡眠。

偶爾失眠是正常現象，不用太擔心。如果經常失眠，建議去看神經科醫生，適當服藥。對於臟腑虛弱、上火或動作不規律者，建議看中醫，辨體質，備藥。

另外，如果妳有心事，妳要知道:風雨過後必有晴天，辦法總比問題多。如果沒有過不去的火焰山，壹切都會好的。

不用太擔心，需要的時候就休息，明天再起來，等腦子新鮮了再解決問題。

祝妳晚安！