哺乳期多吃什麽？
1.生菜、豆腐、花生、豌豆、茭白等。都是能有效促進泌乳的食物。
2.富含蛋白質和維生素的湯類食物，如發酵雞蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬蹄湯等。
推薦食物:
1.鯽魚:鯽魚是催乳中非常好的食物，吃鯽魚還可以增強免疫力，強身健體，非常適合產婦調理身體。所以產後每天喝壹碗鯽魚湯，既能補奶又能補身體，效果非常顯著。
2.絲瓜:清湯燉絲瓜，可以起到調理乳房氣血，促進乳汁分泌的作用。如果乳房有炎癥，奶水太多堵住腫塊，用絲瓜喝是很有效的。
3.黃花菜:黃花菜營養非常豐富，黃花菜燉豬蹄或者黃花菜燉老母雞湯效果都很好。
4.黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E和維生素B1的參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。經常用這個和黑豆壹起煮粥。可以在美容美體吃。也可以和豬蹄壹起吃。
5.大豆:含有豐富的蛋白質，蛋白質可以促進乳汁分泌。自制豆漿或與花生豬蹄壹起燉，可促進泌乳。
6.花生:花生燉豬蹄。記得不要喝最上層的油花。本來花生是很補的。這個不要經常喝，壹周最多兩次，因為脂肪多，會造成肥胖，太油膩會造成腸胃不適。
7.豆腐:取豆腐、紅糖、酒醅、開水，可以有生牛乳。不過最常吃的還是鯽魚燉豆腐。如上所述，鯽魚也是很好的催乳食物，而且不會太油膩。燉好後加鹽，這樣營養流失少，也可以加純牛奶壹起燉。
8.茭白:茭白、豬蹄壹起煮有很好的催乳作用。