坐月子對女人來說是壹件大事。月子餐怎麽做比較好？
1，雞蛋有營養，但不要太多。
很多人在坐月子期間會吃很多雞蛋。事實上，多吃雞蛋並不會促進他們盡快康復。大部分人說第二個月期間每天要吃6、7粒，甚至最多的是16粒...親愛的朋友們，妳們考慮過胃的感受嗎？的確，雞蛋的蛋白質有利於吸收，富含維生素。但雞蛋吃多了，容易引起脂肪代謝異常，增加患高血脂等疾病的風險。而且如果以雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導致營養失衡，影響產婦健康。
2、忌服用人參
有些孕婦產後立即吃人參等補品是不對的。人參雖然是很好的滋補品，但是可以活血，提高抵抗力。這對剛生完孩子的新媽媽來說是非常不好的。在分娩過程中，內外生殖器的血管往往會受到損傷，服用人參很可能會影響受損血管的自愈，從而導致出血，甚至大出血。所以新媽媽產後兩周內不要再服用人參。
3.蔬菜和水果是不可缺少的
對於蔬菜水果，傳統觀念認為它們“潤澤”，吃了會傷身體，卻不知新鮮的蔬菜水果不僅可以補充肉、蛋類缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化和排便，預防產後便秘。為了供應足夠的優質乳汁，母乳餵養的新手媽媽需要增加維生素的攝入量。
4.拒絕油膩，口感清爽。
無論哪種分娩方式，新手媽媽在剛推廣的幾天都會感覺身體虛弱，胃口不好。如果這時候強行用重油填“輔食”，只會讓妳的胃口更差。產後第壹周，可以吃壹些清淡的肉類，如肉片、肉末等。瘦牛肉、雞肉、魚等。，用新鮮蔬菜炒，口感清爽均衡。橘子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃作用。在這個階段，重點是開胃而不是滋補。胃口好，就會好吃，吸收。
5、正副分明，類型要多樣化。
不要偏食。妳應該吃粗糧、面粉和米飯。不能只吃精米和面粉，也要和粗糧混著吃，比如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準面粉、紅豆、綠豆。這樣既能保證各種營養素的攝入，又能使蛋白質起到補充作用，提高食物的營養價值，對新媽媽的恢復非常有利。
月子餐推薦:
1，甜糯米粥
糯米50克，子曰米酒1220毫升，桂圓5個，紅糖30克。將糯米和去皮的龍眼肉放入子曰米酒水中，蓋上電飯鍋煮40分鐘左右，關火，加入紅糖攪拌，然後放入保鮮盒中食用。糯米不好消化，壹次不要吃太多。糖尿病人不適合。糯米粥營養豐富，是壹種溫和的滋補品。含有豐富的B族維生素，能養血活血，還可用於血虛血瘀的輔助治療，健脾益肺，溫五臟，強身止渴，防病強身。
2、海藻油菜
油菜200克，幹海苔50克，雞湯適量。油菜洗凈切成長段，用清油炒熟。加入幹海苔、鹽、糖、味精、雞湯，加入澱粉汁煮至湯汁透明。油菜籽利水除濕，幹米溫腎壯陽，雞湯補虛益氣，三者原料搭配，是補虛消虛的佳品。經常食用可以改善面部浮腫。
3.當歸魚湯
魚、姜、黑芝麻油、當歸和水。把所有材料洗幹凈，準備好蛋糕。鍋內放油，大火轉小火，放入姜片炒至焦黃。加入魚、水和當歸，燒開，蓋上蓋子，小火煮5分鐘，然後關火。這種魚湯具有活血、補血、補充營養的功效。