如何通過記錄第壹次酮的產生來做壹頓好飯？
材料？
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如何記錄第壹次生酮？
主食類別:
面粉-椰子粉、杏仁粉和亞麻籽粉
面條-魔芋粉絲，西葫蘆面，黃瓜面
米飯-花椰菜米飯
粥雞蛋湯
水果和蔬菜:
我也不喜歡澱粉類蔬菜。另壹種蔬菜是生命的核心紀念物...
所以基本上只要註意胡蘿蔔的量，就不準備那麽嚴格。
水果能吃的很少，能吃的基本都是貴的。還好平時吃的少，改變習慣不算多。
蛋白質類別:
雞蛋(未解釋)
肉，事實上，可以是任何種類的肉，但我不喜歡壹些...
瘦白肉(喜歡吃，是的，喜歡塞牙縫的感覺...)
紅肉(別人煮我就吃，我沒有偏好)
海鮮(麻煩，別人做我就吃)
火腿培根(註意挑選，但是很方便！)
唯壹需要註意的是豆制品，需要註意用量。
油和脂肪:
橄欖油(如果我家裏有，我不會買別的)
奶酪，奶酪片(不太好操作，但是很方便)
黃油和奶油(以前沒做過，可以試試~)
沙拉醬(戒煙多年還可以用壹些，買的時候註意成分)
堅果(查資料，但成分復雜，難以計算)
調料:
糖(只要找到糖的好替代品)
做酒要註意用醬油和蠔油。
我覺得不要太在意其他的鹽和香料。畢竟香料不能多吃...
技巧
等我想到別的再詳細寫