潤腸通便, 便秘了最需要吃的9大蔬菜, 快來嘗壹嘗!

常常聽到壹些患者反應自己很長時間都沒有壹次正常的大便，甚至三四年大便都不正常，想想都痛苦，其實，生活中，很多食物都有潤腸通便的作用，壹起來了解下吧！

1、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。

2、黃瓜

黃瓜含有細纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜有利於“清掃”體內垃圾，常吃有助於預防腎結石。而且黃瓜中有壹種激素有利於胰腺分泌胰島素，可輔助治療糖尿病，其鉀、鎂等元素還有益調節血壓水平，預防高血壓。

3、冬瓜

冬瓜性寒味甘，具有消熱、利水、消腫、利尿的功效，可治療水腫、暑熱、痔瘡等癥。

4、地瓜葉

地瓜葉含有豐富的葉綠素，能夠“凈化血液”，幫助排毒，其膳食纖維能促進腸胃蠕動，預防“便秘及痔瘡”。

5、絲瓜

絲瓜性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但是月經不調者、體虛內寒、腹瀉者不宜多食。

6、油菜

油菜含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。