如何計算食物攝入的熱量和卡路裏？
我們經常說妳每頓飯應該吃多少卡路裏。妳每天需要多少卡路裏？妳可以根據自己的性別、年齡、身高、體重來計算壹天所需的熱量。以下是計算方法:
男:[66+1.38 x體重(kg)+5 x身高(cm)-6.8 x年齡] x活動量。
女:【655+9.6 x體重(kg)+1.9 x身高(cm)-4.7 x年齡】x活動量。
壹般人的活躍度從1.1-1.3不等，活躍度越高，甚至可能高於1.3的數值。平日只坐辦公室的女性，活動量約為1.1，運動量大的約為1。
比如壹個18歲的女性，身高156cm，體重46kg，每天需要1580Kca|的熱量。
公式:[665+9.6x 46+1.9x 156-4.7x 18]x 1.2 = 1580 kca |