夏季至日養生要點
夏季至日是二十四節氣之壹。每年公歷6月21或22日，太陽運行到黃經90度，為夏季至日。此時太陽直射地面的位置達到壹年中的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球日照時間最長。夏季至日過後，殷琦開始增長，楊琪開始衰退。接下來，我將帶來夏季至日養生的要點，希望對妳有所幫助！
夏之健康
第壹，日常調養
主要應該順應大自然的晝夜變化，註意早睡早起。在夏季的至日，天氣特別炎熱，悶熱的天氣使人頭暈心悸，有時還伴有惡心和昏迷。所以要多註意正常作息。
安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。每天用溫水洗澡也是壹種值得提倡的健身措施，不僅可以洗去汗水和汙垢，還可以使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以起到鍛煉身體的作用。用溫水和猛烈的水流洗澡，可以起到按摩的作用，可以減少人興奮的神經，幫助人的血管擴張，血液循環順暢，不僅可以改善皮膚營養，消除疲勞，改善睡眠。
此外，夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。睡眠時不適合風扇式送風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，也不適合晚上睡覺。
二、運動調養也是養生中不可或缺的因素之壹。
夏季運動最好在清晨或天氣涼爽的晚上進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和沿海地區療養度假。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果運動過度，可能會導致出汗和出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。在運動過程中，因為出汗過多，要喝壹些鹽水，千萬不要喝大量的冷水，也不要用冷水洗澡，因為會引起寒濕綜合征等多種疾病。
第三，飲食調養
有句話叫夏天心火當令，心火太旺擋不住肺金(五行觀點)，所以《金匱要略》有“夏天不吃心”的說法
根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(心)、五味(苦)的關系，苦的東西也可以幫助心氣，控制肺氣。夏天也是出汗的季節。如果妳出汗多，妳就會失去更多的鹽。如果心肌缺鹽，心跳就會不正常。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。《蘇文藏奇法時輪》雲:心主夏，“心苦而緩，急食酸收”，“心欲郁，急食鹹以抑之，鹹以補之，甜以瀉之”。也就是說藏氣軟到鹹到軟。從陰陽的角度來看，嶽夏的飲食不宜過寒，包括陰虛。例如紀說:“夏季，心盛腎衰。雖然天熱，但不適合吃冰冷的冰雪、蜂蜜水、涼粉、冷粥。當妳充滿了寒冷，妳就會得霍亂。”心旺腎衰即外熱內冷。由於外熱內冷，寒性食物不宜多吃，但少吃也可。貪多了肯定會傷脾胃，讓人嘔吐。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯解渴解暑效果不錯，但不宜冰鎮食用。
根據中醫臟腑與臟腑的關系，“腎無心火為水寒，心無腎水為熾。心須腎水養，腎須心火暖。”不難看出心與腎的重要關系。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。
夏季至日意味著什麽？
中國古代把夏季至日分為三期:“壹期鹿角解散；第二，等蟬開始鳴唱；三等半夏。”麋鹿和鹿雖然同屬壹個家族，但古人認為它們屬於陰陽。鹿的角朝前，所以屬於陽。
在夏天的至日，殷琦出生，楊琪開始衰落，所以正面的鹿角開始脫落。然而，麋鹿是多雲的，所以它在冬天至日的拐角處脫落；夏天的至日過後，雄蟬因為殷琦的感覺而振翅歌唱；半夏為喜陰草本植物，因生於盛夏的沼澤或水田中而得名。可以看到，在炎熱的盛夏，壹些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物開始衰退。中國民間把夏季至日後的15天分為三個“小時”，通常是前三天、中間五天和最後七天。這壹時期我國大部分地區氣溫較高，日照充足，農作物生長迅速，生理生態需水量較多。
這時的降水對農業產量影響很大，有“夏季至日雨滴價值千萬”的說法。壹般年份，長江中下遊及黃淮地區的降水量壹般能滿足作物生長的要求。
《荊楚歲時年譜》雲:“六月三雨，田家以為甜，滿城相賀。”可見，早在1000多年前，人們就對這次降雨的特征有了清晰的認識。
夏天去至日吃什麽？
壹、薄荷蘆薈釣魚
材料:綠豆50g，蘆薈50g，蘆薈汁適量，糖油10g，留蘭香(配制酒)15g。
步驟:將綠豆放入水中煮至熟，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。將糖和油混合，倒入杯中。加入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊。
營養功效:祛邪、解毒、消暑、通便、美容。
適合人群:風熱感冒、頭痛、目赤、口瘡、風疹、胸悶、熱便秘、小兒疳積、食物中毒、青春痘、皮膚粗糙都可以試試。
二、椰汁西米芒果撈
材料:椰子汁200克、芒果50克、芒果醬10克、西米50克、煉乳10克、冰塊3塊。
步驟:西米用開水焯壹下。將椰汁與煉乳混合，加入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊和芒果醬。
營養功效:消暑、生津、益胃、止咳、明目，有助於防治心臟病和腫瘤。
適宜人群:中暑、燥熱口渴、咽幹、食欲不振、消化不良、咳嗽、血脂偏高、皮膚暗黃、視力不清者及腫瘤患者均可食用。
三、黑珍珠芒果釣魚
材料:血糯米50g，椰汁200g，芒果50g，芒果醬15g，煉乳15g，冰塊3塊。
步驟:將血糯米放入水中煮至熟透。芒果去皮切丁。將椰汁與煉乳混合，倒入杯中，加入血糯米、芒果丁、芒果醬和冰塊。
營養功效:健脾補腎、消暑生津、化痰止咳、降血脂、美白肌膚、輔助防治心臟病和腫瘤。
適合人群:凡不能忍受暑熱、脾胃虛弱、食欲不振、心血管疾病、腫瘤、皮膚暗沈、雀斑等者。可以吃。
第四，紅色七彩釣魚
材料:紅豆50g，西瓜50g，冰塊3個，西瓜汁100g，紅糖水適量。
步驟:將紅豆放入水中煮至熟，西瓜去皮切片，將西瓜汁倒入杯中，加入紅豆、紅糖水、西瓜片和冰塊。
營養功效:清熱解暑，除煩止渴，利尿消腫。
適宜人群:凡患有暑熱、尿痛、咽痛、口瘡、發熱、煩渴、心功能差、面部及四肢水腫、高血壓等癥的患者。可以吃。
五、五彩冰塘垂釣
材料:血糯米50g，芒果50g，芒果醬15g，椰子汁200g，煉乳15g，冰塊3塊。
步驟:將血糯米放入水中煮至熟透。芒果去皮切丁。椰子汁中加入煉乳，攪拌均勻，倒入杯中，加入血糯米、芒果丁、芒果醬和冰塊。
營養功效:消暑、生津、潤澤膚色、降血脂、明目，有助於防治心臟病、關節疾病和腫瘤。
適宜人群:脾胃功能差、腎虛腰酸、視物模糊、貧血、津液不足、咳嗽痰多、血脂偏高、面色晦暗者均可服用。
六、橙玉米釣魚
材料:玉米50克，橙子100克，橙汁100克，冰塊6塊。
第二步:將玉米焯壹下，加入冰塊，直到冷卻。將橘子去皮並切成丁。將橙汁倒入杯中，加入玉米、橙子丁和冰塊。
營養功效:健脾開胃、治療便秘、美容養顏、促進新陳代謝、增強人體免疫力、防治腫瘤。
適合人群:適合胃口不好、吸煙者、長期便秘、皮膚衰老、亞健康人群，胃膽疾病患者慎用。
七、高粱蘋果西瓜釣魚
原料:蘋果汁100g，高粱米50g，西瓜50g，西瓜汁100g，蘋果50g，冰塊3個。
步驟:高粱米加水至熟爛。將蘋果和西瓜削皮並切成丁。將蘋果汁和西瓜汁倒入杯中，攪拌均勻。加入高粱米、水果丁和冰塊。
營養功效:潤肺、益胃、降膽固醇、美容、輔助防治癌癥和心血管疾病。
適合人群:所有消化不良、胃腸功能差、中暑、燥熱口渴、心臟病、高血壓、腎炎、尿路感染、口瘡等兒童。可以試壹試。