按摩腳底的手法順序是什麽？

第壹招：敲擊腳底，每只腳分別敲100次。

第二招：雙腳晃動，讓雙腳在空中像騎腳踏車，持續5分鐘。

第三招：赤腳行走。光著腳走路。

第四招：腳底浴光。讓腳底享受日光浴。

第五招：腳底摩擦。雙手放在腳底用力摩擦20次。

第六招：揉搓腳趾。用手握住腳趾揉搓2-3分鐘。

第七招：按壓腳跟。用手指強力按壓腳後跟。

第八招：單腳站立。保持金雞獨立姿勢腳尖站立1-2分鐘。

第九招：踮腳登樓。踮起腳尖爬樓梯。

第十招：腳踩網球。用腳轉動網球刺激腳底。

第十壹招：刷洗腳底。洗澡時用刷子刷洗腳底進行刺激。

常按腳部這2個穴位

腎氣始於足底，想要延年益壽，養好腎就是養好生命的本源。日常生活中，我們可以通過腳底的穴位按摩，幫助養腎這兩個穴位分別是太溪穴、湧泉穴。

太溪穴位於腳腕內側，可刺激腎經。采用指腹按揉的方式進行，按10分鐘，微微感到酸脹感就好，可以促進血液循環，改善生殖泌尿系統的功能。

另外壹個穴位為湧泉穴，位於腳底前掌1／3處，足趾跖屈時呈凹陷處。可用雙手握拳，輕緩拍打湧泉穴，以足底部有熱感為適宜。經常敲打湧泉穴，可以起到強腎滋陰的功效。、

以上內容參考：鳳凰網-腳上有2個穴位是補腎要穴，每天按壹按，效果不比吃補品