14經絡最全知識！附贈高清動畫走向圖，幫助妳輕松記憶！
壹切始於經絡
經絡是中醫特有的壹個名詞，經絡學說是整個中醫醫學基礎理論的核心之壹，是人體針灸和按摩的基礎。經絡是經脈和絡脈的總稱，是氣血運行的通道，內聯五臟六腑，四肢百骸，五官，九竅，使人體有機的成為壹個整體。
十二經脈是經絡學的主要內容，內部隸屬於臟腑，外部分布於軀體，又因為經脈是行血氣的，其循環有壹定方向。
首先，我們要記住下面這張 十二經子午流註表：
用歌訣來強化記憶（大聲反復讀到能靠肌肉直接條件反射式脫口而出）：
十二經流註時序歌
肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中。
膀申腎酉心包戌，亥三子膽醜肝通。
下面就用動圖來形象化記憶：
01
手太陰肺經
寅時（3點至5點）—肺經旺。
胸到拇指為肺經，手臂內側屬陰經；
呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；
?體熱出汗背有痘，幹燥痰多下咽痛；
感冒發冷體內空。
“肺朝百脈。”肝在醜時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。寅時睡得熟，色紅精氣足，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。
02
手陽明大腸經
卯時（5點到7點）—大腸經旺。
食指腋窩大腸經，手臂外側屬陽經；
消化神經掌控中，它要不痛腹脹痛；
便秘口幹肩頸痛，體熱痔瘡加頭痛。
卯時大腸蠕，排毒渣滓出。
“肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。
實癥：容易餓、胃弱、關節異常、食欲異常、口幹、易便秘。
養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔進廁所把壹天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
03
足陽明胃經
辰時（7點到9點）—胃經旺。
胃經位於膽經前，三指距離到經中；
口腔糜亂牙腫痛，口幹口臭腹脹痛；
體熱打嗝喜食冷，大便幹燥且不通。
辰時吃早餐，營養身體安。
人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇幹裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。
養生之道：此時要吃早餐。如果妳不給它東西填飽，它就壹直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯後壹小時後按揉胃經可調節胃腸功能。
04
足太陰脾經
巳時（9點至11點）—脾經旺。
胃經對應是脾經，免疫神經掌控中；
胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛；?
曲張平血低血壓，風濕還有關節痛。
巳時脾經旺，造血身體壯。
“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。
養生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等；水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙等；茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。
05
手少陰心經
午時（11點至13點）—心經旺。
心到小指為心經，手臂內側屬陰經；
循環系統掌控中，胸口沈悶與頭痛；
心煩失眠也多夢，肩與前胸多疼痛；
目赤顴紅口幹燥，血液不良喜安靜；
心事過多壓力重。
午時壹小憩，安神養精氣。
“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。
人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。
06
手太陽小腸經
未時（13點到15點）—小腸經旺。
小指肩窩小腸經，手臂外側屬陽經；
消化神經掌控中，太陽耳部會疼痛；
經前腹脹後腦痛，後背肩胛至背痛。
未時分清濁，飲水能降火。
小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人壹天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
07
足太陽膀胱經
申時（15點至17點）—膀胱經旺。
腎經對應膀胱經，泌尿骨骼掌控中；
小便發黃膀胱痛，尿路發炎講衛生；
?四肢無力後背痛，痔瘡難坐肩頸痛。
申時津液足，養陰身體舒。
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
08
足少陰腎經
酉時（17點至19點）—腎經旺。
肝經後面是腎經，距離不遠兩指空；
分泌系統掌控中，尿量稀少還尿頻；
眼袋眼皺足下冷，下肢腫脹善驚恐；
經前腰酸背又痛，臉上出斑心發驚；
記憶下降無睡夢，癥狀不通慢慢通。
酉時腎藏精，納華元氣清。
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
09
手厥陰心包經
戌時（19點至21點）—心包經旺。
胸到中指心包經，手臂內側屬陰經；
分泌循環掌控中，循環差異血管病；
心跳過快還便秘，心煩目赤上肢痛。
戌時護心臟，減壓心舒暢。
“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時壹定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。
10
手少陽三焦經
亥時（21點到23點）—三焦經旺。
無名至肩三焦經，手臂外側屬陽經；
分泌循環掌控中，免疫下降憂郁癥；
疲倦易得慢性病。
亥時百脈通，養身養嬌容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個***同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。
11
足少陽膽經
子時（23點至1點）—膽經旺。
膽經褲線重疊行，分泌紊亂變神經；
嗜睡液汗疲倦態，腋窩腫脹後腦痛；?
淋巴發炎局部胖，眼花目黃有增生。
子時睡得足，黑眼圈不露。
中醫理論認為；“肝之余氣，泄於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
12
足厥陰肝經
醜時（1點至3點）—肝經旺。
肝經對應膽經行，循環分泌掌控中；
膚色發青腰疼痛，眼圈發黑有痛經；
眼球發幹眼屎多，肝火旺盛有罪行。
醜時不睡晚，臉上不長斑。
中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”如果醜時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以醜時前未能入睡者，面色青灰，情誌怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉幹、咳嗽等。
實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。
養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解壹下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。
我們常說人體有十四經脈，指的是上述十二經與 任、督 二脈，下面我們就來認識壹下。
13
任脈
任脈位於正前胸，心臟脾胃行不通；
上連乳腺下子宮，萬壹不通變老翁。
任脈有總任全身陰經的功能，多次和手足三陰經及陰維脈交會，可以調節全身陰經經氣，所以也叫“陰脈之海”，而且和女子妊娠有關，因此又有“任主胞胎”的說法。
14
督脈
督脈立於脊椎中，監督氣血來運行；
五臟六腑督脈宮，對應區域彎曲痛。
督脈有總統率全身陽經的功能。多次和手足三陽經及陽維脈交會，可以調節全身陽經的經氣，所以也叫“陽脈之海”。它的分支入腦、屬腎，主幹行於脊 裏，因此和腦、髓、腎的功能關系密切。