吃壹碗麻辣燙會胖幾斤。

方法

1，細嚼慢咽，享受每壹口食物。

細嚼慢咽不僅是淑女的象征，也是減肥的秘訣。壹口嚼20下，不僅能讓妳開心，還能讓妳感受到吃飯的樂趣。

2.早上喝壹杯溫水。

早上先喝壹杯溫水，可以疏通腸道，稀釋血液的粘稠度，降低血壓。白開水是最好的飲料。每天喝8杯白開水，可以加速新陳代謝，使皮膚充滿彈性和光澤。

3.不要壹邊看電視壹邊吃東西

吃飯的時候看電視是放松，但是很容易不自覺的吃多了。

4.在碗裏留壹小口食物。

吃完飯，在碗裏留壹口菜，然後看著菜對自己說:“我吃飽了，真的吃不下了。”用意念控制欲望，慢慢練習，以後就不會貪了。

5.遵循下午3點的下午茶時間。

整天什麽都不吃，不能有效地達到瘦身效果。下午3點吃兩三塊蘇打餅幹或水果補充血液中的糖分，可以防止晚餐吃太多。

6.飯前喝湯吃水果。

中國人習慣飯後喝湯吃水果，其實不好。這樣只會讓妳肚子脹。如果飯前喝湯吃水果，吃飯的時候可以少吃點。

7.吃壹頓豐盛的早餐

“壹定要吃早餐！”這不是廣告，但這是事實。不要以為不吃早餐就能減肥。事實上，壹頓豐富的早餐會讓妳壹整天都精神煥發。不吃早餐只會消耗肌肉而不是脂肪，還會讓妳壹整天都昏昏沈沈的。

8.改用低脂鮮奶。

每天喝鮮奶真的很好，但是妳不妨改喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的壹半，但是它的鈣和蛋白質是壹樣的。

9.早點刷牙，避免晚上吃得太晚。

晚上早點刷牙，清新的口氣會讓妳忍住不吃宵夜。

10，洗澡後按摩30分鐘

每天抽出時間洗個熱水澡，可以放松緊張的神經。熱水澡後30分鐘是減肥的最佳時間。在需要雕塑的身體部位打圈塗抹塑身霜，每次20分鐘，不僅有保濕效果，還能有效去角質。