我患失眠3個月了，不想吃安定藥物，擔心有依賴性
2.飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮壹、二沸即成，每日1劑。
4.臟器療法：豬心1枚，柏子仁15克，調料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟後服食，每日1劑。
5.填臍療法：取酸棗仁10克，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
6.敷足療法：取朱砂3－5克，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
7.足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
8.耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門、皮質下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。75％酒精常規消毒以後，用膠布將王不留行子貼於所選的壹側耳穴上，每隔3天換貼另1側，並每天按壓穴位4次，每次5分鐘，6次為1療程，連續2－3個療程。
上述幾法，任選2－3種，連續3－5天，即可收到明顯療效。《中國中醫藥報》
您好!失眠的誘發原因很多,如肝郁氣滯,心脾兩虛或心腎不交等.失眠以後又會引起許多軀體的不適如身倦乏力,食欲不振以及情緒不穩,心煩等癥.口服安定類藥是抑制中樞神經解決不了根本問題還容易產生依賴感.
我治療失眠癥根據病因和癥狀,辯證論治.人體是壹個完整的機體,我從整體調理,調理氣血,調整心、肝、脾、胃、腎臟腑機能。從根本上治病，讓患者睡好，吃好，情緒好，達到治病求本的目的。
此病即頑固如果不系統調理治療易發展加重，而又易反彈。此病影響您的健康，影響您的工作和家庭幸福。我希望您抓緊治療，不要在耽誤了。如果您願意來我院治療您可以點擊我的名字就可以看到我的聯系方式。最後衷心祝願您早日康復！
可以用中藥調理，沒有副作用，不成癮．
失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，妳可以使用放松訓練或催眠CD，我們醫院可以免費提供。加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。如果有焦慮或抑郁癥狀，可以適當服用抗抑郁藥物氟西叮。
失眠是壹種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是壹種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠癥的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。
每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時；2/3成人每晚睡7～8小時；1/5成人睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。引起失眠的常見原因有：
(1)心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。
(2)生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及壹些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
失眠的防治措施有：
(1)建立規律的作息時間。
(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應適當增加白天的體力活動。
(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。
(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛壹下，使睡意重返。
(6)可適當服用抗焦慮、鎮靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。?
失眠自我防治
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關系。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反復；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常淩晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那麽，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造壹個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
成因：
心理方面：緊張、焦慮、抑郁等都會引起失眠。例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能安寢。
人體的"生理時鐘"受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅遊之人士，會由於兩地的時差關系而擾亂人體的生理時鐘，引致失眠。
睡前喝刺激性或含咖啡因的飲品。
外界的影響，如聲音、光線、氣味、床鋪太軟或太硬、室內溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等。
睡眠環境突然改變。
生理因素，如饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。影響：偶爾失眠不會對健康造成太大影響。不過，長期失眠會使人的創作力減低、反應遲鈍、記憶力減退，不能應付繁復的工作等，嚴重時更會導致幻覺和神智混亂。
處理方法：
1、應找出失眠的原因，然後根治失眠。2、若只是短暫性的失眠，可采取壹些藥物以外的方法：
養成有規律的生活習慣，作息定時。
定時作適量運動，以助松弛身心。
睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。
改善睡眠的環境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應輕而柔軟，以多壓迫身體。
放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽壹些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
睡前用溫水洗澡或喝壹杯溫鮮奶或菜湯。3、若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應立即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的藥物，以幫助病人入睡。
治療失眠癥時，應掌握下述壹些原則：
1．找出引起失眠癥狀的原因，針對病因給予相應的處理。如：
(1)因某些慢性消耗性疾病或老年人內抑制減弱所致的失眠，應予以全身強壯療法或給予改善神經細胞代謝的藥物進行治療。
(2)因精神刺激等外因所致者，當消除精神刺激或勸導病人正確對待，往往通過精神療法而使病人獲愈。不可因醫護人員的服務態度而再次增加病人的精神刺激與負擔。
(3)因某種疾病痛苦而使病人不能入睡者，應積極消除病人的痛苦，治療原發性疾病。
(4)心因性原因對失眠產生壹種恐懼或焦慮者，應使病人了解睡眠與覺醒的正常規律，從而消除心因性影響。
2．經上述處理後病人仍有失眠者，可給予催眠藥，以幫助病人恢復正常的睡眠與覺醒規律。但給催眠藥時，必須根據病人失眠癥狀特點選用催眠藥。如：
(1)入睡困難者，給予作用快的催眠藥，如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。
(2)覺醒早、睡不深而多醒者，給予作用時間長的催眠藥，如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。
(3)入睡困難，清晨思睡不願起床，白天又覺得頭暈無力者，可於白天服興奮藥，晚上服催眠藥，以調整其睡眠規律。
(4)晚間失眠，白天不困者，可於白天服用鎮靜藥，晚間服用催眠藥進行治療。
3．長期服用催眠藥者，不宜連續使用同壹種藥，而應經常更換，以免產生耐藥性與成癮性。此外，尚應定期查肝功能、血象以及尿常規，以便及時發現副作用而予以停藥或給予其他處理。
4．失眠病人於睡前半小時到壹小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。
為什麽治療失眠必須要有信心呢?
我們在臨床上接觸到的失眠癥患者，絕大多數是屢經轉醫，他們找這位醫生看過幾天之後，感覺療效不太滿意，隨著就去找另壹位醫生去治療。如此反復易醫的治療方法不僅會增加疾病的治療難度，並且也會影響到病人的精神情緒和治療的信心。凡是屢經易醫的失眠癥病人，我們皆告訴病人：治病必須要有信心。並且建議病人最好固定找壹個大夫治療。觀察表明，專人負責的治療方法，可明顯的提高療效。
失眠的治療，可根據各人的具體情況而采取相應的措施，但是不管是失眠還是頑固性的“失眠癥”，正確對待失眠現象，是壹切療法的基礎。對失眠的治療，不能操之過急，要有充分的信心和作好打“持久戰”的精神準備，因為壹般人的失眠，都不是壹兩天，而是持續了壹段時間的，也可以說具有了習慣的某些特征的。大家都知道，要改變壹個習慣，並不是那麽輕而易舉的事，在治療開始以後，就要準備癥狀有反復，決不能因為療效有起伏波動就失去信心，也不要因為試壹兩個晚上沒見效就放棄治療或者另覓地方。因此，治療失眠癥時患者必須要有堅定的治病信心。否則的話，很難取得滿意的治療效果。
每天晚上睡覺之前到外面散散步
情緒焦虛慮最重要的就是妳的心態了，凡事想開點吧
確實不應該長期吃藥
睡前就不要想那些煩心的事了，只要妳想著壹覺醒來壹切的問題都會解決，這樣妳就睡好覺了
妳好！首先祝妳早日恢復健康！建議放松心情，解放思想。“是藥三分毒”，我來給妳介紹幾則成功提高“睡眠質量”的食療小點心：
1）牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2）面包與糖開水：進食面包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小米粥：小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈壹指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為;小米有“健脾 和胃，催眠作用”。
4）蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這壹類水果屬於堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗：對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前壹次，催眠效果良好。
6）蓮子：具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前壹次。
7）桂圓：專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合：有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前壹次。
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