香菇菠菜粥——潤腸通便降血壓
菠菜粥大家都吃過的吧，壹般適合老年人和孩子們食用，可以有預防貧血和滋補肝臟的作用，菠菜的利用價值是比較大的，菠菜粥可以有潤腸通便的作用，來看看這道美味的香菇菠菜粥的做法，還可以降壓延緩衰老的呢。
香菇菠菜粥的做法
1、大米淘凈，煮到八成熟，關火。
2、將香菇和菠菜洗凈，切丁。
3、在鍋中倒入色拉油，加熱後，將香菇和菠菜放入鍋內翻炒，香味飄出後關火。
4、將炒熟後的香菇和菠菜倒入煮粥的鍋內，小火熬煮十分鐘左右。
5、加入鹽和香油調味，出鍋。
註意事項：
1.本人不喜歡吃糯米就用了大米，香菇泡10分鐘，和大米壹起下鍋，煮30分鐘，
2.再將火腿切好放進去，喜歡吃鵪鶉蛋提前煮好放幾個進去3.最後加入菠菜，喜歡吃鹽可以放點，非常有營養的粥。
香菇是具有高蛋白，低脂肪，多糖，多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，營養價值非常高。菠菜含有水分，碳水化合物，蛋白質，脂肪，膳食纖維，胡蘿蔔素等營養元素，適合高血壓，貧血，便秘等患者食用。菠菜中含有大量的膳食纖維，利於消化、通便，對痔瘡、便秘有輔助調養作用。菠菜富含抗氧化物質，具有清除體內自由基、延緩衰老作用。香菇可以有殺菌抗癌的作用，和菠菜壹起搭配煮粥的話可以有助消消化和吸收，而且還可以清除腸道垃圾，對於調理氣血，預防大便幹燥有壹定的作用，大家可以經常食用，適合三高和貧血便秘人群。
香菇菠菜粥的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養價值是很高的哦，潤腸通便降血壓延緩衰老，是不錯的滋補的食材，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，適合補腎壯陽。