女性應該吃什麽來護理乳房？有哪些護理女性乳房的食物？
1，吃什麽護理乳房
1，十字花科蔬菜
如果我們想要健康，我們通常必須吃更多的新鮮水果和蔬菜。在所有的蔬菜中，十字花科蔬菜是最有利於我們乳房健康的。十字花科蔬菜有很多種，如蘿蔔、甘藍、菜花、大白菜等。
為什麽經常吃十字花科蔬菜對我們的乳房健康有好處？因為十字花科蔬菜中含有壹種叫做硫苷的含硫化合物，具有很強的抗氧化能力。這種化學物質可以防止DNA細胞的損傷，抑制癌細胞的生長，從而降低患乳腺癌的風險。
2.豆制品
說到對乳房健康有益的食物，首先想到的就是豆制品。的確，大豆和豆制品富含植物蛋白、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質。根據科學研究，經常攝入大豆、扁豆、鷹嘴豆等豆類可以降低患乳腺癌的風險。
在所有的豆類中，大豆是人們最熟悉的壹種。大豆是豆類中的極品，因為含有豐富的植物雌激素和異黃酮。這種物質的化學作用類似於人體內的雌激素，可以降低人體內雌激素的影響，因為高水平的雌激素會增加乳腺癌的發病率。
另外，如果能經常吃大豆、豆腐、豆漿等食物，可以降低乳房組織的緊實度。根據科學研究，乳腺組織密度越高，患乳腺癌的風險越大。
3.橄欖油
隨著生活水平的不斷提高，橄欖油不再是奢侈品，它已經進入尋常百姓家。橄欖油是由新鮮橄欖經冷榨制成的。無需加熱或任何化學處理，橄欖中的所有營養成分都得以保留。橄欖油是目前最適合人體消化吸收的油。在西方，橄欖油也被稱為“液體黃金”和“植物油皇後”，具有極高的保健功效。
橄欖油富含不飽和脂肪酸，可以幫助我們降低血脂，預防心血管疾病。它是壹種非常健康的食用油。壹般來說，特級初榨橄欖油的品質最好，富含抗氧化劑和植物營養素，可以減少體內自由基的產生，幫助我們減緩衰老，預防癌癥。
根據科學數據，如果在我們的日常飲食中加入特級初榨橄欖油，在未來五年內，我們患乳腺癌的風險會比不吃橄欖油的人降低壹半。不僅如此，如果我們能每天用橄欖油烹飪菜肴，它還可以使我們的皮膚光滑，細膩，有彈性。
4.番茄
西紅柿是我們生活中常見的食物。西紅柿，也稱為番茄，可以作為水果和蔬菜生吃。西紅柿營養價值高，富含維生素C，有減肥、開胃、消食的功效。
此外，經常吃西紅柿還可以幫助我們預防乳腺癌，因為西紅柿的抗氧化水平很高。其實西紅柿的吃法也是有講究的。如果妳想獲得更多的維生素C，建議生吃西紅柿。如果妳想吸收更多的番茄紅素，我建議妳炒番茄。因為番茄紅素是脂溶性的，煮熟後才能被人體吸收消化。多吃西紅柿不僅可以保護我們的乳房健康，還可以幫助我們美白嫩膚。因為西紅柿富含維生素C，維生素C最明顯的作用就是可以幫助我們美白肌膚。
2、乳房健康的誤區
神話1，“胖”胸罩可以改善胸部。
“不要小看副乳腺，它會和乳腺壹樣情緒化。”正確認識副乳腺對女性乳房保健同樣重要。
人體從兩側腋窩到女性私處有兩個“乳腺”，但至今只保留了壹對乳腺，另壹對副乳腺已經退化。但臨床上有些人可以長出兩對甚至三對乳房，有乳頭、乳暈、乳房組織。乳腺疾病專家說，95%的副乳腺發生在胸部，以腋前線多見。
有腺體組織的副乳腺可隨月經周期出現腫脹、疼痛，也可出現副乳腺良惡性腫瘤。
“壹旦發現腋下有腫塊，就要仔細辨別副乳腺是否有腫塊，或者乳腺腫塊向上延伸。”因為副乳長得緊貼皮膚，或者長得比較大，會讓人腋下不舒服，影響美觀，所以可以根據個人意願切除。但對於沒有腺體組織的副乳，通常沒有癥狀，不影響身體活動和美觀。“壹般不建議專門用刀。”
乳腺疾病專家建議:不要隨便擠壓母乳，平時也盡量不要拉扯母乳，尤其是戴胸罩時，要戴大小和松緊合適的胸罩，選擇無袖上衣時胸寸不要太窄。壹些以“神奇豐胸”為賣點的塑料文胸，在穿著時強調腋下的脂肪要全部塞進文胸，這樣胸部才會顯得“豐滿”。但這相當於長時間擠壓副乳，造成局部供血不暢，還會引起增生性疾病，增加患癌幾率。
誤區二、乳暈長“痘痘”用磨砂膏來“堵墻角”
有年輕女孩發現乳暈有小疙瘩，就用手擠。擠了壹下，白色牙膏樣的物質出來了，但是沒幾天，這些痘痘又長出來了。如果反復擠壓，粉刺還是會長大。
"乳暈腺具有分泌功能，它正在進行身體的生理代謝."專家說，人的乳暈皮膚有毛發和腺體，腺體有汗腺、皮脂腺和乳腺。它的皮脂腺也叫乳暈腺，是乳暈上壹些明顯的小突起，體積大且表淺，用來分泌油脂，保護嬌嫩的乳頭和乳暈。分泌物有保護皮膚、潤滑乳頭和寶寶嘴唇的作用。
乳腺疾病專家建議，乳暈有“痘痘”的女生不要穿厚海綿墊的文胸，尤其是在炎熱的夏天，這種文胸不透氣，有壹些看不見的纖維堵塞腺體的開口。如果“痘痘”反復出現，或者痘痘變大，最好去專科檢查。千萬不要用面部去角質磨砂膏去除乳暈的“角栓”，以免引起感染。
誤區三:乳房不腫不疼就沒事。
乳房病變常伴有疼痛，如周期性或不規則的脹痛、跳痛、刺痛、放射痛、牽拉痛等。有些人把是否感覺到疼痛作為乳腺疾病是惡性還是良性的指標，認為“如果感覺不到疼痛，就不是惡性腫瘤”。
“這是完全錯誤的。臨床上，很多因為疼痛來看病的患者都是良性的。相反，大多數惡性腫瘤都不會感覺到疼痛，除非腫瘤已經壓迫了神經。”乳腺疾病專家表示，疼痛性腫塊多為炎癥和良性增生，如急性乳腺炎、乳腺增生等。無痛性腫塊多見於良性腫瘤和惡性腫瘤，如乳腺纖維腺瘤、乳腺癌等。
誤區四，乳房自查是關於站在鏡子前。
很多女性都知道乳房自查的重要性，但是都需要站在鏡子前舉手嗎？不壹定！
“很多人對乳房自查存在誤區——用手抓乳房。這種技術不合適。正確的做法不是抓，而是摸，力度適中，從不同方向按壓乳頭。”乳腺疾病專家說，妳應該站在鏡子前看自己乳房的樣子，但妳自己觸診的時候應該躺下。有的女性自查時覺得可疑“結節”，非常擔心去醫院檢查發現不了“結節”，就是在家站著摸著造成的“冤假錯案”。對於松弛的乳房，觸診時手臂應該擡起並向外向上伸展。但觸摸腋窩淋巴結時，手臂放下，肩膀放平，不要聳肩。
很多女性做乳腺檢查時，報告顯示“乳腺有結節”。結節等於腫塊嗎？不壹定！
正常女性有乳腺結節的可能。青春期腺體多，脂肪少，形狀挺拔有彈性。生理性腺體結節主要在外側和上方，即乳頭和腋窩之間。更年期女性的腺體逐漸退化。“很難區分是生理結節還是腫塊。最好找個專科醫生幫忙。”乳腺疾病專家說，壹般來說，年齡越小，比如25歲以下，乳腺良性腫塊的幾率越大；年齡越大，如超過25歲，惡性機會越大。