長期吃素食，身體會發生哪些積極的變化？

如果壹個人長期只吃素食，身體會發生什麽變化？

1，壹個長期只吃素食的人，可以起到壹定的減肥作用。素食中脂肪含量低，長期吃素食會導致脂肪攝入減少。

2、長期吃主食還會導致人體血壓下降，患心腦血管疾病的概率也會降低。因為肉類中膽固醇含量比較高，如果人體攝入過多膽固醇，就容易得高血壓，引發心腦血管等壹系列相關疾病。

3.經常吃素食也能有效降低患糖尿病的風險。這是因為素食的熱量和糖分沒有肉類高。所以長期吃素食會導致糖分攝入相對較少，所以不會導致血液中的血糖含量增加。

4.經常吃素可以降低直腸癌和結腸癌的發病率。素食不僅含有豐富的維生素，還含有大量的膳食纖維。膳食纖維可以幫助胃腸道的蠕動，可以更好的幫助胃腸道的消化吸收，使人排便更加順暢。

5.長期堅持素食可以讓皮膚更有光澤，因為素食還包括新鮮的水果和蔬菜。經常吃新鮮水果可以增加人體內抗氧化劑的攝入，可以防止皮膚衰老，在壹定程度上延緩皮膚衰老。根據相關科學實驗，經常吃素的人可以保持更快樂的心情。

但是長期吃素食並不是壹種健康的飲食方式，長期吃素食也不夠科學合理。如果長期只吃素食，蛋白質含量和脂肪含量就會不足。這是因為人體無法從素食中獲得足夠的蛋白質和脂肪，因此容易導致營養不良，長期下去會對健康造成嚴重隱患。

所以，雖然吃素可以在壹定程度上預防高血壓、高脂、高血糖，但是要均衡調整飲食結構，或者適當吃壹些肉類，不能成為壹個素食主義者，但是吃素的比例要高於肉類，這樣才能保持健康。