女性有哪些夏季保健知識？

夏天是最容易出汗的季節，會損害很多心情。在註意補水的同時，也要做好養心的工作，比如泡壹壺能讓人心曠神怡的養心茶，或者參加壹些自己感興趣的活動，去旅行避暑。

飲食調節

夏季是女性婦科疾病的高發期，容易有復發的可能。另外，夏季人體消化系統變得脆弱，夏季養生飲食要註意健脾益氣、清熱利濕、消暑生津的作用。最好選擇清淡的飲食，少吃油膩難消化的食物。最好的夏季健康飲食包括西瓜、黃瓜、哈密瓜、西紅柿、綠茶和綠豆湯。但不要吃太涼的食物，否則會傷害胃腸道。

疏忽

夏天容易縮短人的睡眠時間，所以午睡是壹個非常重要的環節。中午太陽最高，容易導致中暑。另外，夏天白天長，夜晚短，午睡更重要。建議午睡時間以半小時為宜。好好午休可以消除疲勞，補充能量。

野外活動

夏季適合戶外運動，有效的運動可以使女性陰陽氣血融合，疏通經絡，促進新陳代謝，排毒養顏。由於夏季氣候炎熱，建議在早上或晚上鍛煉，可以選擇慢跑、快走、健走、健美操、瑜伽等運動。夏天不用怕出汗太多。該出汗的時候就出汗，可以起到有效的排毒效果。另外，空調的使用也不能過量，以免得空調病。

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