生吃花生米有哪些好處？
花生米不含膽固醇和反式脂肪酸，富含微量營養素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質，是乳、肉食物的優秀替代品，對平衡膳食、改善中國居民的營養與健康狀況具有重要作用。
經常吃壹些花生米可增強記憶力、健腦和抗衰老。
治胃疼、胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍。
促進人體的生長發育 花生中鈣含量極高。
潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤，肺止咳的作用，常用於久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
潤腸通便：因花生米富含高油脂，有潤腸功效，在壹定程度上能預防便秘，可以經常吃，根據自己的喜好，如果通便不佳，可以多吃壹些，否則壹次不要吃太多。
抗老化，防早衰。
保護心臟：?因為花生中含有非常豐富的不飽和酸，能有效的清楚血管中的垃圾，也可以顯著的降低身體中膽固醇的含量，對壹些心腦血管疾病起到很好的預防作用。
擴展資料：
花生米是指去掉花生殼的花生仁，事實上是花生的種子，整個的花生叫做果實，莢果。但壹般還是叫做花生米。花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物。
以下五種人切記不要吃花生米
膽囊切除者：花生米裏含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生米，沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。
消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。
高脂血癥患者：花生米含有大量脂肪，高脂血癥患者食用花生後，會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之壹。
跌打淤腫者：花生米含有壹種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀。
消化不良者：花生米含有大量脂肪不易消化，消化不好者少食用。
參考資料：