甘油三酯高的人有哪些禁忌食物？

1，少吃糖

當妳攝入過多的糖時，妳的身體會將多余的熱量轉化為甘油三酯，並儲存在脂肪細胞中。少吃糖果、含糖飲料、餅幹和蛋糕，避免這些高脂肪食物也有助於降低膽固醇。如果妳每天攝入2000卡熱量，那麽妳每天攝入的糖分應該少於40克。

2.少吃精制食品碳水化合物。

來自加工食品，如白面包、精米和精制面粉。這些精細食物更容易轉化為糖，選擇全谷物食品有助於降低甘油三酯水平。全谷物食品包括糙米和全麥面包。為了幫助降低甘油三酯，少吃精心制作的食物，主要是粗糧和全谷物。

擴展數據:

1，多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。如新鮮果蔬，富含維生素C、無機鹽和纖維素，能降低甘油三酯，促進膽固醇排泄，可選擇降脂食物，如酸奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭菇等。

2.充足的蛋白質供應。蛋白質的來源很重要，主要來源於牛奶、雞蛋、瘦肉、家禽(要去皮)、魚蝦、大豆、豆制品。但是植物蛋白的攝入要在50%以上。

人民網-甘油三酯高了怎麽辦？這兩種食物千萬不能少吃。