女性經期如何飲食最健康？

女性經期吃什麽減肥好？

遵循以下方法，安全度過經期。

1，不要刻意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管最有效的減肥方法是什麽，如果不註意飲食，還是會減得更多。

2.多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。

3.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。

4.攝入足夠的蛋白質。多吃肉、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期流失的營養和礦物質。

5.飲食要定時定量。可防止血糖的升降，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩。

6.避免含咖啡因的飲料，如咖啡和茶，因為這類飲料會增加焦慮和不安，妳可以喝大麥茶和薄荷茶代替。不要吃最有效減肥藥名單上的減肥茶。

7.即將面臨更年期的女性應多吃牛奶、魚幹等富含鈣質的食物。

8.對於大量失血的女性來說，最有效的減肥秘方就是多攝入高纖維食物，如菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)、葡萄幹等來補血。

9.避免吃太熱、太冰和溫度變化太大的食物。另外，經期吃什麽？減肥吃什麽水果最好？女性經期應多吃蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花等。專家說，如果月經期間不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點紅糖，煮生姜，平衡血液循環，促進血液流動。