空氣炸鍋能烤整雞嗎?
空氣炸鍋可以烤整只雞,而且也是很常見的做法,相對來講,空氣炸鍋烤整只雞要比油炸的速度要快而且熟的很透。
烤全雞做法
食材準備:三黃雞童子雞壹只800克,香菇2個、適量的蠔油、醬油、白糖、料酒、大蔥、姜絲、鹽、玫瑰腐乳1塊。蜂蜜少許待用。
做法步驟:
把所有料都放在壹起調勻,然後用刷子,把整個雞都刷壹遍。最後,給雞按摩5分鐘,讓它充分吸收調料。在保鮮膜封好,放入冰箱腌制8—12個小時。
用錫紙包裹住,放入空氣炸鍋,190度烤20分鐘,註意上下翻轉下,最後取出整雞刷上蜂蜜,再烤5分鐘,外焦裏嫩烤雞做好了。
雞肉營養價值:
1.雞肉和豬肉、牛肉比較,其蛋白質含量較高,脂肪含量較低。此外,雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸,其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似,因此為優質蛋白質的來源。雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮而有差別,從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉皮存在大量的脂類物質,所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。
2.雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源,並且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。