我的嘴總是上火是什麽維生素？
幹眼癥:缺乏維生素A和胡蘿蔔素。
口臭:缺乏維生素B6和鋅。
牙齒脆弱:缺乏維生素A、鈣和鐵。
嘴唇幹燥和脫皮:維生素A和B2缺乏。
貧血、手腳冰涼:缺乏維生素B6和鐵葉酸。
疲勞和精力差:缺乏維生素B1、B2和B6。
脫發和頭皮屑過多:缺乏維生素A、B6、鋅和鈣。
頭發發黃分叉:缺乏維生素E和鐵。
黑眼圈:缺乏維生素A、C、e。
出現斑點和黃褐斑:缺乏維生素C、E和葉酸。
皺紋出現的早且多:缺乏維生素A、C、E和硒。
皮膚缺乏彈性和光澤:維生素B1和B2缺乏。
皮膚幹燥，毛孔粗大:缺乏維生素A、B6和鋅。
發育遲緩:維生素A，B1，B2缺乏癥。
視力差，眼睛怕光，幹燥:缺乏維生素A，B1，B2和硒。
汗少盜汗:缺乏維生素D、鈣、鐵。
紫舌和爛嘴:維生素B3和B6缺乏癥。
食物中的維生素
維生素B1:燕麥、大白菜、西紅柿、茄子、粗米、豆類、肉類、魚類、蛋類、綠色蔬菜。
維生素A:檸檬、胡蘿蔔、芒果、蘆筍、芹菜、番茄、杏、蔬菜、土豆和蛋黃。
維生素B2:豬肝、大豆、韭菜、蘑菇、酵母、糙米、肝臟、瘦肉、雞蛋、蔬菜和花粉。
維生素B3:綠豆、紫菜、無花果、雞肉、花生、谷物、蔬菜和水果。
泛酸鈣:黑米、豌豆、玉米、橙子。
維生素B6:青椒、蘆薈、絲瓜、花椰菜、香蕉、甜菜、雞蛋、谷物、牛奶、肝臟和豆類。
維生素B11:冬瓜、荔枝、大蔥、菠蘿蜜。
維生素B12:土豆、小米、薏米、芡實。
維生素C:枸杞、獼猴桃、菠蘿、草莓、大棗、辣椒、花生、黃瓜、豆芽、香菇、油菜、香菜、大白菜、水果。
維生素D:牛奶、黑木耳、銀耳、豬血、奶油、蛋黃、瘦肉、栗子、骨頭湯。
維生素E:松子、空心菜、芥藍、腰果、谷物、植物油、芹菜、核桃、生菜、花生和堅果。
維生素H:草莓、瘦豬肉、柚子、葡萄。
維生素K:油菜、奶酪、花生油、酸奶。
維生素P:杏、櫻桃、棗、橙。
鈣:花生、核桃、羽衣甘藍、散葉甘藍、大白菜、花椰菜、西蘭花、豆莢、豌豆、無花果幹、香蕉、高鈣橙汁和柑橘類水果。
鐵:桃、小豆、肝、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻醬、香菇、魚、血、瘦肉、黃豆、菠菜。
鋅:牛肉、栗子、羊肉、雞蛋、洋蔥、核桃、葵花籽、肝臟、海鮮、瘦肉、貝類、粗面粉、大豆、金針菇。
硒:草菇、芹菜。
葉酸:鷹嘴豆、蕓豆、蘆筍、大豆、菠菜、瓜子和堅果。
植物雌激素(抗衰老):大豆、豆腐、豆漿、豆腐、蘋果、胡蘿蔔、燕麥、李子、橄欖、葵花籽、土豆、綠茶、咖啡和亞麻籽。