21天減肥法的具體食譜（與大家分享）
每壹餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;壹小盤白菜;半片薄烤面包;壹個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
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