壹天喝多少水最好，
正常人壹天喝2500-3000毫升水。
但要註意喝水的方法:盡量喝溫水，多喝水，適可而止。
科學的飲水計劃
7:00:早上起床喝壹杯淡鹽水或涼開水，可以補充晚上流失的水分，清腸排毒。半小時後，再吃早餐。
8:30:到單位後喝250毫升水。早上的忙碌讓水分不知不覺流失了很多，這個時候補水就顯得尤為重要。
11:30:午飯前忙了壹上午，該休息了。午飯前適當喝水，有助於激活消化系統的活力，但不要酒後立即進食。
12:30:午飯後半小時，可以喝壹點水。
14:30:上班前喝杯茶，緩解疲勞，給身體充電，非常重要。
17:30:上班前喝點水。忙碌了壹天，體內的水分消耗的差不多了。這時候補水還能帶來胃裏的飽腹感，減少晚餐的食量，尤其是對於想減肥的人來說。
22:30:睡前壹到半小時喝點水，但不要喝太多。