女人經常吃紅糖有什麽好處？怎麽吃？

女人經常吃紅糖不好。

很多女性喜歡吃紅糖，期望的效果是可以補血。這個理論依據來自於紅糖是紅色的，含有大量的鐵。其實紅糖的紅色並不是鐵的顏色。而是蔗糖在制作紅糖過程中產生的焦糖色。也就是說，紅糖在補鐵方面並沒有特別的優勢。貧血女性想要補血，還是要靠鐵三角，即紅肉、動物肝臟和血制品。

紅糖還有壹個廣為流傳的功能，就是暖胃。其實紅糖的主要成分是糖。糖是人體的主要能量來源，所有的糖都能暖胃。

還有壹點值得註意的是，世界衛生組織建議每日遊離糖攝入量低於25g。紅糖含糖量在90%以上。也就是說，如果壹天攝入紅糖超過30克，就已經超過了世界衛生組織的推薦量，存在健康隱患。增加了患糖尿病和肥胖癥的風險。

綜上所述，喝紅糖沒有特別大的健康好處，可能還有健康風險，所以紅糖水可以喝，但是要適可而止。

受訪者孫繼紅，執業藥師，註冊營養師，中國營養學會會員，衡山學院第五期營養特訓班學員，九維健康管理學院特聘講師。