如何提高卵子質量，如果是孕期調理？
除了年齡和遺傳因素，生活方式對卵母細胞質量的影響最大，包括飲食、運動、睡眠、情緒等。
1.順其自然，快樂懷孕。
沈重的心理壓力會影響內分泌，導致激素紊亂，威脅卵子的健康，或引起排卵障礙和月經失調。所以孕期適當緩解壓力是很有必要的。
2.適當運動，養出優質蛋。
適當的體育鍛煉可以從整體上提高女性的身體素質，包括減肥和增加肌肉含量，改善內分泌和緩解緊張情緒，從而有助於保證卵子的質量。“三三制”鍛煉方案值得推薦，即每周至少鍛煉三天，每天不少於30分鐘，鍛煉時保持心跳在每分鐘130次左右。
3.遠離煙、酒、輻射等環境幹擾。
香煙中的尼古丁等毒素會間接(加速卵巢老化)或直接傷害卵子。過量飲酒也會導致卵巢早衰。所以，煙酒是卵巢的天敵，壹定要遠離。減少電離輻射最好的方法是對筆記本進行篩選，減少臺式電腦的使用，使用筆記本時盡量使用電池而不是電源。
4.健康飲食，吃好雞蛋
成分越原始，越未經加工，越能保留自身的營養和能量。同時，三餐食譜應以低油低脂為原則，少吃快餐、快餐。油脂過多不僅會增加身體負擔，還會增加非生理性性激素的攝入，影響卵子質量和排卵周期。月經前後多吃鴨血、豬肝等含鐵豐富的食物。適當喝紅酒抗氧化，堅持喝豆漿，都有助於卵泡的發育。平時可以通過攝入韭菜、海藻、新鮮蔬菜水果等來促進體內有毒有害物質的排出。盡量多吃溫和濕潤的食物，少吃生冷辛辣的食物。
5.好好睡覺提高雞蛋質量。
過度的“夜生活”打亂了生物鐘。壹旦生物鐘被打亂，內分泌必然會失去固有的節律，並影響卵巢功能，影響卵子的成熟和排卵過程。睡眠是修復身體和調整激素分泌水平的最佳方式。睡覺前不用電腦，不用擔心公文，不用胡思亂想，可以提高睡眠質量。
6.少吃止痛藥，堅持雞蛋活動
經期女性身體免疫力低。有研究表明，在25-35歲人群中，經常服用止痛藥的人的egg活性比不服用止痛藥的人低7%。
7.避免不潔性行為。
性生活不潔引起盆腔炎，尤其是衣原體感染和淋病，常無癥狀地偷襲子宮及其輸卵管，影響卵子活力。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引起盆腔炎、子宮內膜異位癥等。，並降低卵子的活力。
8.減少流產和保護卵子
不要以為無痛人流沒什麽大不了的，它會讓卵巢內壁變薄，卵子活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。無論是長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內激素水平，影響卵子質量。