減肥期間都可以吃哪些水果

減肥水果推薦。

1.蘋果(53大卡/100克)

蘋果是壹種低熱量高纖維的水果，飯前吃半個，增加飽腹感不說，還能從根本上減少熱量的攝入，避免熱量轉化成脂骯。蘋果減肥法甚是流行，維持著人體所需的維生素，調節人體機能，促進了腸胃消化，增加免疫力。

2.聖女果(25大卡/100克)

聖女果既可以是水果，也可以當蔬菜食用，維生素比普通的番茄要高出壹倍多。其獨特的酸味能刺激胃液分泌，促進腸道蠕動，緩解便秘，促進新陳代謝的正常運行。

3.彌猴桃(61大卡/100克)

獼猴桃的維生素含量是蘋果的0倍左右，屬於營養和膳食纖維豐富的低脂骯水果。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，更有利於身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂防的堆積。

4.木瓜(30大卡/100克)

眾所周和，木瓜是公認的最佳豐胸食物，但它的功效可沒那麽簡單，木瓜內含木瓜酵素，它是存在於木瓜中的壹種蛋白質分解酵素，不僅可以分解蛋白質、糖類，還能分解脂骯，能夠及時的把多余脂肪排出體外，對正在減肥的人大有益處。

5.火龍果(55大卡/100克)火龍果是壹種低能量、高纖維、吃了不會胖，甚至可以起到減肥作用的水果。按營養價值來說，膳食纖維含量非常豐富，能在增加飽腹感的同時，包裹腸胃中的食物，以減少其他主食的攝取，大大減少了能量攝入，並且還有潤腸預防便秘的功效。

6.草莓(32大卡/100克)

草莓雖然含有果糖，但熱量著實不高，具有神奇的減肥功效。草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，攝入後具有飽腹感，同時能夠吸附腸道中的毒素和垃圾，並及時排出體外，幫助減肥。

7.檸檬(27大卡/100克)

乳酸是疲勞物質之壹，當我們體內攝入檸檬酸後，能夠有效地將乳酸分解，令食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，及時被消耗掉，避免能量富余引起的發胖。同時，檸檬自帶清新香氣讓人身心愉悅，幫助修情緒，避免因情緒壓力等問題而過度進食。