能潤腸的蔬菜水果有哪些？

潤昌:榧子是紅豆杉科香榧的種子。別名香榧、玉山果、被子紅果。性味微溫微甜；人體肺、胃、大腸經。功效主要用於殺蟲消積、潤肺化痰、潤腸消痔、健脾益氣、化瘀生新。主治:蟲積腹痛、小兒疳積、肺燥咳嗽、便秘、痔瘡、身腳無力、小兒遺尿等。每100g營養素含水分6.4g，蛋白質10g，脂肪44.1g，碳水化合物29.8g，粗纖維6.8g，灰分2.9g，鈣71mg，磷275mg，鐵3.6mg。香榧中所含的脂肪油包括棕櫚酸、硬脂酸、油酸、亞油酸甘油酯和十二醇。此外，香榧還含有草酸、葡萄糖、多糖、揮發油、鞣質等。食療效果是1。通過排出腸道寄生蟲所含的大量香榧油，能有效排出腸道內的絳蟲、鉤蟲、灼蟲、蛔蟲、姜蟲等寄生蟲。是壹種有效的天然驅蟲食品。2.絲蟲病的臨床研究證明，香榧對微絲蚴有壹定的殺滅作用。用血余炭取本品制成蜜丸，可使微絲蚴轉陰45%。3.增強食欲，消除積食。香榧所含的脂肪油微香微甜，有助於脂溶性維生素的吸收，改善胃腸道的功能狀態，起到開胃健脾益氣、消食化滯、消谷的作用。4.強身健體，提高免疫力人體含有豐富的營養物質，可以補充人體必需的營養物質。同時，香榧中大量的脂肪油具有潤肺止咳祛病、潤腸通便的作用，有利於排除體內的致病毒素，達到強身健體、提高機體免疫力的功效。5.消食流產香榧中含有壹種生物堿，能消除癥狀，減少蓄積，對子宮有收縮作用。墮胎經常被人們使用。保健食譜是1，椒鹽香榧青2公斤，鹽100克。將香榧去雜，按顆粒大小分為二、三等分別炒制。先在鍋裏炒白沙，再把香榧倒入鍋裏預炒。當它半熟時，從鍋裏取出沙子，在冷水中浸泡壹會兒。取出瀝幹水分，然後再次倒入鍋中，用大火煸炒至熟，篩去沙子，用鹽水浸泡壹會兒，再擠出瀝幹水分，放入鍋中煸炒至幹。每天吃20克左右。炒香榧有殺蟲強身的功效，可以治療鉤蟲病。經常吃的話效果不錯。2.喝生香榧20克。將香榧切碎，加適量水煎，去渣，空腹飲汁。每天服用1次，持續2 ~ 3天。該飲料具有殺蟲止癢的功效，對蟯蟲和肛門瘙癢有壹定的治療作用。3.炒香榧仁500克，薄荷霜50克，冰糖100克。刮去香榧果仁的黑皮；燒熱炒鍋，加入冰糖和薄荷奶油，煮至濃汁，倒入去皮的榧子，翻炒收汁，放涼。本品具有清肺瀉火、健脾化痰、止咳的功效。適用於肺燥咳嗽，脾虛生痰。4.香榧籽湯50克，大米100克。香榧去皮取仁，大米洗凈；鍋中加水，與香榧、大米大火煮開，再用小火煮開，做成濃湯。這個湯味道很甜，入口很軟；具有健脾益氣、養胃補虛的功效。適用於脾胃虛弱、久病氣虛、四肢乏力、食欲不振的人群。註意事項:香榧含有較多的脂肪和油脂，容易滑腸。大便稀的人不宜多吃；痰熱體質的人要慎食。